Keskusuutiset 0
Sveitsi 8.4.2021

Laskettelu sopii senioreille – näin onnistuu paluu rinteeseen

Mikäli kaipaat vertaistukea, niin useasta hiihtokoulusta löytyy senioriopettajia.
Laskettelu sopii seniorille siinä missä nassikallekin. Valitsemalla sopivan rinteen, oikeat välineet ja hiomalla hieman tekniikkaa, laskettelu on juuri oikea laji ulkoilmasta nauttivalle seniorille.

Isovanhemmat jäävät usein rinnepäivinä kuskin ja huoltajan rooliin. Se on harmi! Lastenlasten kanssa rinteessä viilettäminen tarjoaisi upeita yhteisiä kokemuksia.

Hiihdonopettajana olen kuullut lukuisia selityksiä, miksi isovanhemmat eivät vedä monoja omiin jalkoihinsa. Vanhat polvivammat ovat top-listalla. Samoin repsahtamaan päässyt kunto tai ihan vain ikä. Vain harvoin näistä joku on todellinen este.

Päätä itse, miten kevyen harjoituksen haluat

Laskettelu koetaan toisinaan aivan liian raskaaksi lajiksi. Tietysti se on hyvää liikuntaa, mutta laskettelu on siitä mainio laji, että harjoituksen rasittavuutta on erittäin helppo säädellä. Jos haluat raskaan treenin, saat sellaisen. Mene jyrkkään rinteeseen, laske tiukkoja käännöksiä, hio laskutekniikkaasi. Jos haluat nauttia ulkoilmasta leppoisasti kurvaillen, valitse loiva rinne, tee loivia kurveja, pidä lepotaukoja.

Nykysukset helpottavat laskemista. Kevyet ja kevyesti tiimalasin malliset sukset kääntyvät melkein itsellään. Painonsiirto riittää, reisilihaksia voi halutessaan helposti säästellä.

Vanha, hyvin parantunut polvivammakaan ei yleensä ole este laskettelulle. Rauhallinen ja hallittu laskeminen on hyväksi myös polvelle, sillä laskettelu vahvistaa mainiosti polvea tukevia lihaksia.

Jokaisessa laskettelukeskuksessa on helppoja rinteitä. Vihreät ja siniset rinteet sopivat rauhalliseen kurvailuun ja nautiskeluun. Sinun ei tarvitse hankkiutua haastaviin rinteisiin koko talvena, jollet niin halua.

Anna hiihdonopettajan auttaa

Loppuun ammattilaisen vinkki: Mene rinteeseen aamupäivällä ja arkena. Rinteet ovat aamuisin huippukunnossa, sillä lumikissat polkevat lumen tasaiseksi laskupäivän päätyttyä tai yöllä. Aamulla ja etenkin arkena rinteissä on myös eniten tilaa kurvailla.

Jos kaipaat opastusta ja tsemppausta, kierrä rinteeseen hiihtokoulun kautta. Hiihdonopettaja osaa valita juuri sinulle sopivan rinteen ja sinun taitojasi parhaiten kehittävät harjoitteet. Opettajan avulla pääset nopeasti uuden laskutekniikan alkuun ja laskusta tulee entistä nautittavampaa ja kevyempää. Lähimmän hiihtokoulun löydät tästä linkistä.

Laskettelu on mainio sukupolvia yhdistävä laji. Kannattaa kokeilla, vaikka edellisestä mäkipäivästä olisi vierähtänyt useampi vuosi – tai vuosikymmen!

Artikkelin kirjoittaja Teija Uurinmäki on hiihdonopettaja, Meri-Teijon hiihtokoulun rehtori sekä vapaa toimittaja.

Luitko jo nämä?

Ei vain hyville laskijoille tai rajatulle porukalle. Ruka Playgroundin tarkoitus on tarjota mahdollisimman monelle eri ikäiselle ja tasoiselle laskijalle hauskoja laskuelämyksiä.
Paluu rinteeseen on ollut onnistunut. Riikka Voutilainen voitti 6.2.2021 Eurooppa-cupin osakilpailun kotirinteessään Taivalvaaralla.
Jee, pääsiäisenä pääsee mäkeen! Laskettelukeskukset ovat auki koko maassa, joten nyt on hyvä hetki nauttia kevätrinteiden riemuista ja raikkaasta ulkoilmasta. Rinteeseen vain terveenä ja muistetaan turvavälit!
Kerrospukeutuminen alkaa alusvaatteista. Päälle tuulta sekä vettä hylkivä kuorikerros ja väliin kelin mukaan lämmittäviä vaatteita.
Kypärä on rinteessä päähineistä ylivoimaisesti paras. Se on ehdottoman tärkeä varsinkin parkkilaskijoille.
Muista turvavälit myös ulkona liikuttaessa!
Vaikka laskettelu on sosiaalinen harrastus, niin toisinaan mäkeen on hauska suunnata yksin.
Treenaaminen kannattaa. Kun keskivartalon hallinta on kunnossa, pysyy polvi entistä paremmin hallittuna myös nopeissa ja yllättävissä tilanteissa.
Kaunista, mutta petollista. Lumisateiden jälkeisillä pakkasilla on muodostunut pintakuuraa. Kuva: Ylläs ski patrol
Onko edellisestä laskettelupäivästä kulunut vuosi jos toinenkin? Tarkista välineiden kunto, aloita rauhallisesti ja laita kypärä päähän! Kuva: Messilä

Lue lisää

Kari, 75 v.: laskettelu ei ikää katso

Laskettelu

Murheet unohtuvat ja mieliala kohenee – näin laskettelu lisää henkistä hyvinvointia

Laskettelu

Tämän takia laskettelu on parasta

Laskettelu