Mielakka 22.5.2023

Laskettelu sopii senioreille – näin onnistuu paluu rinteeseen

Mikäli kaipaat vertaistukea, niin useasta hiihtokoulusta löytyy senioriopettajia.
Laskettelu sopii seniorille siinä missä nassikallekin. Valitsemalla sopivan rinteen, oikeat välineet ja hiomalla hieman tekniikkaa, laskettelu on juuri oikea laji ulkoilmasta nauttivalle seniorille.

Isovanhemmat jäävät usein rinnepäivinä kuskin ja huoltajan rooliin. Se on harmi! Lastenlasten kanssa rinteessä viilettäminen tarjoaisi upeita yhteisiä kokemuksia.

Hiihdonopettajana olen kuullut lukuisia selityksiä, miksi isovanhemmat eivät vedä monoja omiin jalkoihinsa. Vanhat polvivammat ovat top-listalla. Samoin repsahtamaan päässyt kunto tai ihan vain ikä. Vain harvoin näistä joku on todellinen este.

Päätä itse, miten kevyen harjoituksen haluat

Laskettelu koetaan toisinaan aivan liian raskaaksi lajiksi. Tietysti se on hyvää liikuntaa, mutta laskettelu on siitä mainio laji, että harjoituksen rasittavuutta on erittäin helppo säädellä. Jos haluat raskaan treenin, saat sellaisen. Mene jyrkkään rinteeseen, laske tiukkoja käännöksiä, hio laskutekniikkaasi. Jos haluat nauttia ulkoilmasta leppoisasti kurvaillen, valitse loiva rinne, tee loivia kurveja, pidä lepotaukoja.

Nykysukset helpottavat laskemista. Kevyet ja kevyesti tiimalasin malliset sukset kääntyvät melkein itsellään. Painonsiirto riittää, reisilihaksia voi halutessaan helposti säästellä.

Vanha, hyvin parantunut polvivammakaan ei yleensä ole este laskettelulle. Rauhallinen ja hallittu laskeminen on hyväksi myös polvelle, sillä laskettelu vahvistaa mainiosti polvea tukevia lihaksia.

Jokaisessa laskettelukeskuksessa on helppoja rinteitä. Vihreät ja siniset rinteet sopivat rauhalliseen kurvailuun ja nautiskeluun. Sinun ei tarvitse hankkiutua haastaviin rinteisiin koko talvena, jollet niin halua.

Anna hiihdonopettajan auttaa

Loppuun ammattilaisen vinkki: Mene rinteeseen aamupäivällä ja arkena. Rinteet ovat aamuisin huippukunnossa, sillä lumikissat polkevat lumen tasaiseksi laskupäivän päätyttyä tai yöllä. Aamulla ja etenkin arkena rinteissä on myös eniten tilaa kurvailla.

Jos kaipaat opastusta ja tsemppausta, kierrä rinteeseen hiihtokoulun kautta. Hiihdonopettaja osaa valita juuri sinulle sopivan rinteen ja sinun taitojasi parhaiten kehittävät harjoitteet. Opettajan avulla pääset nopeasti uuden laskutekniikan alkuun ja laskusta tulee entistä nautittavampaa ja kevyempää. Lähimmän hiihtokoulun löydät tästä linkistä.

Laskettelu on mainio sukupolvia yhdistävä laji. Kannattaa kokeilla, vaikka edellisestä mäkipäivästä olisi vierähtänyt useampi vuosi – tai vuosikymmen!

Artikkelin kirjoittaja Teija Uurinmäki on hiihdonopettaja, Meri-Teijon hiihtokoulun rehtori sekä vapaa toimittaja.

Artikkelia muokattu:

Luitko jo nämä?

Bike park -päivä on mainio hetki tutustua laskettelun ja lumilautailun kesäiseen serkkuun, eli alamäkipyöräilyyn. Keskiviikkona 28.6.2023 on useassa keskuksessa tarjouksia lipuista, varusteista ja opastuksesta.
Alamäkipyöräily on mainio tapa nauttia kesäisistä laskettelurinteistä. Idea on sama kuin talvella: hissillä ylös ja kunnostettuja reittejä pitkin alas!
Levi on vuoden hiihtokeskus 2023.
Nyt nautitaan, ennen kuin kesä pilaa tämänkin ilon. Keäväällä hiihtokeskuksissa on lunta, aurinkoa, ystäviä ja iloisia alamäkiä!
Menneellä viikolla Levillä lähes 1 400 hiihdonopettajaa ympäri maailmaa kokoontui Interski 2023 -kongressiin jakamaan tietoa toisilleen sekä tekivät erilaisia muodostelalaskemisen näytöksiä. Kevään aurinkoisista päivistä saadaan Levillä nauttia vielä yli kuukausi, sillä rinteet ovat avoinna aina 7.5.2023 saakka.
Ehdota vuoden hiihtokeskusta ja lähirinnettä. Voit voittaa kausikortin valitsemaasi hiihtokeskukseen!
Levin Eturinteille, aivan uuden Glacier Express -tuolihissin ala-asemalle, kohoaa massiivinen Icy Hot -rakennuskompleksi. Havainnekuva.
Taustalla näkyvä Maston rinnealue uudistuu täydellisesti talvelle 2023–2024. Uusi tuolihissi ja neljä uutta rinnettä tehnee alueesta monen uuden suosikin.
Kiropraktikko, lumilautamaajoukkueen ex-valmentaja Oskari ”Ode” Mykkänen muistuttaa kehonhuollon merkitykseestä hiihtolomalla. Sauna ja venyttely auttavat palautumista seuraavaan rinnepäivään.
”Aikuisen kunnianhimo harvoin edistää lapsen oppimista. Varsinkaan, jos lapsella ei anneta aitoa mahdollisuutta oppia”, muistuttaa hiihdonopettaja Teija Uurinmäki.

Lumilautaliiton uusimmat

Ski Sport Finlandin uusimmat

Lue lisää

Kari, 75 v.: laskettelu ei ikää katso

Laskettelu
Liikunta kavereiden kanssa ulkoilmassa tekee ihmeitä terveydelle.

Murheet unohtuvat ja mieliala kohenee – näin laskettelu lisää henkistä hyvinvointia

Laskettelu

Tämän takia laskettelu on parasta

Laskettelu