Messilä 27.1.2023

Murheet unohtuvat ja mieliala kohenee – näin laskettelu lisää henkistä hyvinvointia

Liikunta kavereiden kanssa ulkoilmassa tekee ihmeitä terveydelle. Liikunta kavereiden kanssa ulkoilmassa tekee ihmeitä terveydelle.
Oletko koskaan miettinyt, miten monipuolisesti hyödyt siitä, että suuntaat päiväksi tai useammaksi rinteeseen? Hyödyt eivät ole pelkästään fyysisiä, sillä alamäessä voit harjoittaa myös mieltäsi.

Laskettelulla (ja lumilautailulla) on monia hyvinvointivaikutuksia, sillä laskettelu ei edistä pelkästään fyysistä kuntoa vaan se myös lisää henkistä hyvinvointia ja mielen virkeyttä. Laskiessa ruokit aivojasi ja harjoitat mieltäsi samalla tapaa kuin kehoasi. Tässä viisi syytä miksi sinunkin kannattaa suunnata alamäkeen.

1. Arkiset murheet unohtuvat

Lasketellessa pääset ulkoilmaan, askeleen lähemmäs luontoa. Tutkimusten mukaan luonnossa liikkuminen madaltaa verenpainetta ja vähentää vastustuskykyä heikentävää stressiä. Luonto visuaalisine ärsykkeineen ja äänineen kohentaa mielialaa ja auttaa unohtamaan arkiset murheet. Luonnossa liikkuminen auttaa myös muodostamaan myönteisemmän kuvan itsestä ja muista sekä parantaa vuorovaikutustaitoja.

Luonnossa oleskelu vähentää tutkitusti sairastavuutta ja voi tuoda apua jopa ahdistuneisuuteen, levottomuuteen ja masennukseen. Päivän ulkoilmassa reippailun jälkeen unikin maistuu paremmin.

2. Elät hetkessä ja keskittymiskykysi paranee

Lasketellessa pääset kehittämään taitoa elää läsnä tässä hetkessä. Ympärilläsi tapahtuu paljon, mutta huomio palaa uudelleen ja uudelleen takaisin omaan kehoon ja tekemiseen.

Läsnäolon taito vähentää stressiä, rauhoittaa ja tuo hyvää mieltä. Laskettelu parantaa myös keskittymiskykyä. Vaihtelevien ja erilaisten olosuhteiden keskellä on keskityttävä itse tekemiseen, ja taitojen karttuessa keskittymistä on helpompi suunnata osa-alueesta toiseen.

3. Endorfiini virtaa ja mieliala kohenee

Laskettelu on vauhdikas laji, joka vapauttaa hyvän olon hormoneja, kuten endorfiinia. Endorfiini innostaa liikkumaan uudelleenkin. Tämän ansiosta hyödyt moninkertaistuvat.

Laskettelun voikin nähdä hyvänä keinona nostaa mielialaa ja tuottaa kokonaisvaltaista hyvinvointia, niin hetkellisesti kuin pidemmälläkin aikavälillä!

4. Opit uutta ja kehität itseäsi

Laskettelu mielletään usein vain mukavaksi ajanvietteeksi, mutta lasketellessa opit uutta ja samalla stimuloit aivojasi niin, että niissä tapahtuu pysyviä muutoksia. Pääset kokemaan erilaisia itsesi voittamisen ja haasteiden ylittämisen tunteita.

Kun ylität itsesi tai saavutat jotakin, johon et kuvitellut pystyväsi, koet mielihyvää. Koetut tunteet kannustavat uusiin yrityksiin.

Jos tuntuu, ettei laskettelu enää tarjoa uusia kokemuksia, kannattaa rohkeasti astua epämukavuusalueelle ja kokeilla uusia välineitä tai suorituspaikkoja. Aivot saavat samalla reippaasti hyötyä.

5. Saat uusia elämyksiä ja aistikokemuksia

Usein päivä hiihtokeskuksessa on elämys jo itsessään, mutta uudet oivallukset, paikat ja ihmiset voivat lisätä kokemuksia elämysten arkkuumme. Läsnä ovat vauhdin hurma ja jännitys.

Luminen maisema, valo tai sen puute, erilaiset luonnonilmiöt, kuten kaamos, tai erilaiset äänet ja äänettömyys voivat kaikki tarjota vertaansa vailla olevia, elvyttäviä aistikokemuksia arkisen kiireen tai stressin keskellä.

Uuden lajin tai uuden tempun oppiminen tai vaikkapa uudessa keskuksessa vierailu tarjoavat elämyksellisiä kokemuksia tutunkin harrastuksen parissa.

Mikäpä siis tekisi henkiselle hyvinvoinnille ja terveydelle enemmän terää kuin suuntaaminen mäkeen ja luonnon äärelle!

Rinnetiedot ja aukioloajat löydät Ski.fi-sivuilta.

Artikkelia muokattu:

Luitko jo nämä?

Viihtyisä maisemakonttori, oppimisen ilo ja hauskat työkaverit. Hiihdonopettajalla on monta syytä hymyyn.
Lapsi laskee suoraan alas rinnettä, eikä kääntyminen kiinnosta? Näillä hiihdonopettajan vinkeillä houkuttelet lapsen mutkittelemaan laskettelurinteessä.
Suksen pituuden valintaan vaikuttaa käyttötarkoituksen sekä laskijan mittojen lisäksi mieltymykset ja taitotaso.
Ylitarkastaja Aleksi Latvala viihtyy mäessä työssä ja vapaa-ajalla.
Hyvä lumilautakenkä antaa mainion tuntuman lautaan ja mahdollistaa miellyttävät sekä hauskat laskupäivät.
Näyttää helpolta, mutta etenkin alku voi olla hankala. Jutun vinkkien lisäksi kannattaa hakea oppia hiihtokoulusta. Pätevä lautaopettaja on oikotie onneen.
”Taidot kehittyvät harjoittelemalla ja kehittymistä voi nopeuttaa pyytämällä opetusta”, hiihdonopettaja Teija Uurinmäki rohkaisee. Kun taitoa on tarpeeksi, voi rinteitä kiitää alas, kuten Teijan opettajakollega kuvassa.
Päivä rinteessä tekee hyvää mielelle ja keholle (vaikka äärimmäisyyksiin ei menisikään).
Vääränlaiset välineet vievät ilon laskettelusta. Hiihdonopettaja Teija Uurinmäki kertoo, miksi serkun kaiman vanhoilla pujotteluvälineillä ei välttämättä kannata aloittaa hienoa harrastusta.
Hiihdonopettaja Teija Uurinmäki neuvoo aloittamaan laskettelupäivä nolon helposta rinteestä: ”kun haukkaat pienen palan kerrallaan, pääset nopeammin huipulle – turvallisesti.”

Lumilautaliiton uusimmat

Ski Sport Finlandin uusimmat

Elian Lehto on näyttänyt kaudella 2022–2023 jotain, mitä on kauan odotettu: suomalaismenestystä vauhtilajeissa.

Lue lisää

Tämän takia laskettelu on parasta

Laskettelu
Mitä paremmalla ja tehokkaammalla laskutekniikalla pystyy laskemaan, sitä paremman treenin saa.

”Kurvailu rinteessä on kuluttavaa puuhaa” – tämän takia laskettelu on hyvää treeniä

Hiihtokoulu

Ota laskettelusta irti kaikki hyöty – vinkit tehokkaaseen alamäkitreeniin

Laskettelu