Välineet 0
Ukkohalla 14.4.2021

Näin pidät jalat lämpöisinä monoissa

Mäessä kerrospukeutuminen on valttia: ihoa vasten kosteutta siirtävä alusasu, sitten lämpöä eristävä välikerros ja päällimmäiseksi viimalta ja sateelta suojaava kuorikerros. Mäessä kerrospukeutuminen on valttia: ihoa vasten kosteutta siirtävä alusasu, sitten lämpöä eristävä välikerros ja päällimmäiseksi viimalta ja sateelta suojaava kuorikerros.
Reipaskaan pakkanen ei estä alamäestä nauttimista. Usein kylmä nipistää ensin varpaita. Jalatkin voivat lämpöisesti, kunhan muistaa muutaman perussäännön.

1. Puhtaus on lämmön perusta

Pese jalat ja kuivaa ne hyvin ennen mäkipäivää. Myös sukkien tulee olla puhtaat ja ehdottoman kuivat. Monosukka tulee vaihtaa puhtaaseen päivittäin.

2. Hyvin istuvat monot
Monojen tulee olla juuri oikean kokoiset ja malliset. Laskettelumonon pitää tukea tasaisesti, pistemäinen puristus heikentää jalan verenkiertoa. Sopivan mallisen ja kokoisen monon solkia ei tarvitse vääntää hampaat irvessä liian kireälle – mikä jäälleen heikentää verenkiertoa jaloissa.

Monojen istuvuutta voi myös parantaa muotoilupohjallisilla. Kun jalka on oikeassa asennossa, niin veri pääsee kiertämään ja lämmittämään.

3. Oikeanlaiset sukat
Hyviä laskettelusukkia osaa etenkin pakkaskeleillä arvostaa. Jalkoihin tulee vetää sopivan kokoinen pitkävartinen tekninen sukka. Materiaalina kannattaa suosia merinovillan ja nylonin yhdistelmää. Saatavilla on hyvä valikoima eri paksuisia laskettelusukkia – kokeilemalla löydät itsellesi mieleiset.

Aktiivi- ja kisalaskijat ovat testanneet verenkiertoa parantavia kompressiosukkia, ja tulokset ovat olleet innostavia. Nykyään onkin saatavilla myös merinovillapohjaisia kompressiosukkia.

4. Kuivaa sisäkengät
Jalat hikoilevat myös kylmällä kelillä ja monoihin pääsee joskus tunkeutumaan lunta. Koska kostea mono on varmin tapa saada jalat nopeasti kylmäksi. Huolehdi siis monojen huolellisesta kuivattamisesta aina mäkipäivän jälkeen: ota sisäkengät pois ulkokuoresta ja pohjallinen sisäkengästä.

Sisäkenkien kuivaamiseen on saatavilla myös edullisia lämmittimiä ja puhaltimia. ”Sähköbanaaneilla” ja puhaltimilla voi kuivata sekä esilämmittää monojen lisäksi hanskat. Sisäkengät voi kuivata myös perinteisessä kuivauskaapissa. Sen sijaan ulkokenkiä – etenkään muotoiltuja – ei pidä laittaa kuivauskaappiin.

5. Lisälämpöä apuvälineistä
Moni on jo vuosia varmistanut mukavat mäkipäivät lämpövastuksilla varustetuilla pohjallisilla. Pohjalliset saavat virtaa monon varteen kiinnitettävistä akuista. Maastohiihtäjä voi sujauttaa johdollisen akun vaikka takin taskuun. Parhaimmillaan lämpöä riittää 18 tuntia.

Uusin juttu on lämpövastuksella varustettu akkusukka. Bluetooth-yhteyden avulla lämpötilaa voi säätää vaikka kännykällä. Yhdellä latauksella sukat lämmittävät jopa 14 tuntia. Sukat voi pestä nurinpäin koneessa kolmessakymmenessä asteessa pesupussissa. Käsinpesua akkusukka ei oikein kestä.

Vinkit pakkaskeleille antoi Rukastoren vuoropäällikkö Mika Nissi.

Luitko jo nämä?

Lunta! Aurinkoa! Kavereita! Eväitä! Kevät on kaikkea tätä.
Ei vain hyville laskijoille tai rajatulle porukalle. Ruka Playgroundin tarkoitus on tarjota mahdollisimman monelle eri ikäiselle ja tasoiselle laskijalle hauskoja laskuelämyksiä.
Paluu rinteeseen on ollut onnistunut. Riikka Voutilainen voitti 6.2.2021 Eurooppa-cupin osakilpailun kotirinteessään Taivalvaaralla.
Jee, pääsiäisenä pääsee mäkeen! Laskettelukeskukset ovat auki koko maassa, joten nyt on hyvä hetki nauttia kevätrinteiden riemuista ja raikkaasta ulkoilmasta. Rinteeseen vain terveenä ja muistetaan turvavälit!
Kerrospukeutuminen alkaa alusvaatteista. Päälle tuulta sekä vettä hylkivä kuorikerros ja väliin kelin mukaan lämmittäviä vaatteita.
Kypärä on rinteessä päähineistä ylivoimaisesti paras. Se on ehdottoman tärkeä varsinkin parkkilaskijoille.
Muista turvavälit myös ulkona liikuttaessa!
Vaikka laskettelu on sosiaalinen harrastus, niin toisinaan mäkeen on hauska suunnata yksin.
Treenaaminen kannattaa. Kun keskivartalon hallinta on kunnossa, pysyy polvi entistä paremmin hallittuna myös nopeissa ja yllättävissä tilanteissa.
Kaunista, mutta petollista. Lumisateiden jälkeisillä pakkasilla on muodostunut pintakuuraa. Kuva: Ylläs ski patrol

Lue lisää

Näin saat lisää vauhtia ja iloa rinteeseen

Hiihtokoulu

Näin pakkaat auton hiihtolomareissulle

Vinkit
Mitä kylmempää on, sitä tehokkaammin saadaan rinteet lumetettua. Tykitetty lumi kestää lämpöä ja vesisadetta luonnon lunta paremmin.

Näin tehdään talvi

Keskusuutiset