Hiihtokoulu 0
Mielakka 27.7.2021

Rinteiden personal trainer löytyy hiihtokoulusta

Personal Skiing -treeni on tehokas, mutta ulkoilman ansiosta olo on pirteämpi kuin vaikka kuntosalilla hikoilemisen jälkeen.
Enää ei tarvitse tyytyä tunkkaisella salilla treenaamiseen, mikäli haluaa personal trainerin apua harjoitteluun. Hiihtokouluissa on jo pitkään saanut henkilökohtaista ohjausta, ja kaudelle 2016–17 Vuokatin Hiihtokoulu on tuonut Personal Skiing -tunnit.

Personal trainer -nimike on yleistynyt hurjasti. Yleensä se mielletään henkilökohtaiseksi kuntosaliohjaajaksi, mutta termi voi tarkoittaa henkilökohtaista valmentajaa, kunto-ohjaajaa, tai omavalmentajaa. Useimmiten personal trainereista puhutaan kuitenkin kuntosaliharjoittelun yhteydessä. Ohjattua ja henkilökohtaista valmennusta saa myös hiihtokeskuksissa.

Kuntosalitreeni rinteessä

”Personal Skiing -tunti on 90 minuutin laskutreeni, jossa haetaan laskemisen treeni- ja liikuntavaikutuksia”, kertoo Vuokatin Hiihtokoulun johtaja Heidi Kelho.

Personal Skiing -tunti sopii mainiosti laskettelevalle tai lautailevalle aktiivikuntoilijalle. Ohjauksessa laskettelusta saa entistä enemmän tehoja irti, ja siitä kehittyy tehokas ja hauska treenimuoto. Esimerkiksi aktiivisesti kuntosalilla käyvä osaa ohjauksen jälkeen korvata jalkatreenin rinteessä laskemalla.

”Jos haluaa monipuolistaa omaa treenaamistaan, niin Personal Skiing -tunnilta saa hyvää ohjausta myös siihen”, Heidi Kelho lupaa.

Rinnetreenissä kehittyy koordinaatio ja tasapaino, mutta painotusta vaihdellaan toiveiden mukaan: tunnilla saa vaikka vinkkejä lihaskunnon parantamiseen tai kalorien polttamiseen.

Personal Skiing -tunnilla asiakkaan lähtötilanne kartoitetaan huolellisesti. Esiselvityksessä tutustutaan lasku- ja liikuntataustaan sekä perehdytään tavoitteisiin. Tämän jälkeen laaditaan räätälöity ohjelma ja sitten lähdetään sykemittarin kanssa mäkeen treenaamaan. Tunnin jälkeen tehdään vielä sykemittarianalyysi ja pidetään palautekeskustelu. Näiden pohjalta jokaiselle suunnitellaan myös oma treeniohjelma.

Tekniikan sijaan painotus treenissä

Perinteinen hiihtokoulutunti on yleensä hyvin tekniikkapainotteinen, eli keskitytään opettelemaan uusia laskutekniikoita tai uutta lajia. Personal Skiing -tunnista saa parhaan treenihyödyn ja ilon, kun laskemisen perustaidot on hallussa. Toki tunnin aikana annetaan vinkkejä myös parempaan laskutekniikkaan, mutta tärkeintä on oppi tehostamaan laskua.

”Moni on Personal Skiing -tunnin jälkeen sanonut, että vitsi tämä on ihan uusi laji tai en olisi uskonut, että tämmöisiä tehoja saa laskemisesta irti”, Heidi Kelho naurahtaa.

Tehoja tunnista todella saa ja kuntosaliin verrattuna ympäristö on täysin eri – kunnon treeni raikkaassa ulkoilmassa tekee kropan lisäksi myös pääkopalle ja mielelle hyvää. Rinnetreenin jälkeen olo on aivan toisenlainen verrattuna kuntosalilla hikoilemiseen.

Personal Skiing on Vuokatin Hiihtokoulun tuote, mutta oppia ja ohjausta kannattaa kysyä muistakin hiihtokouluista. Lähimmän hiihtokoulun löydät täältä.

Luitko jo nämä?

Hollantilainen Rick Koekoek on vaihtanut kilpauran ja eksoottiset kuvauskohteet Rukan maisemiin.
Kitka – Ruka Mountain Bike Weekend tuo tunturiin kisoja ja tapahtumia. Sekä tietysti asianmukaiset loppubileet!
Monen vuokraamon yhteydestä löytyy myös huoltopalvelut ja ainakin pieni shop. Kuvassa Sappeen vuokraamo.
Ounasvaara bike park avattiin uudistettuna kesäkuun lopussa 2021. Pyöräilykausi jatkuu aina elokuun loppuun asti.
Merkkipäivää viettää: Levi Bike Park 15 vuotta. Juhlan kunniaksi kesällä 2021 tarjolla on hienoja reittejä ja monipuolisia tapahtumia.
”Pitkälle pärjää maalaisjärjellä”, videolla bike park -sääntöjä esittelevä Riku Mertala muistuttaa. ”Ennen kaikkea katsokaa minne ajatte tai pysähdytte!”
Ylläs bike parkin huipulta on upeat maisemat. Laskettavaa gondolin yläasemalta on parhaimmillaan lähes neljä kilometriä.
Tälle paikalle, eli Gondolin ja Westin väliselle siirtymälle, nousee juhannuksen kunniaksi Levin kesäparkki.
Uusi Bikeparkfinland.fi-sivusto kertoo kaiken alamäki- ja hissipyöräilystä sekä Suomen bike parkeista.
”Tällä iällä ei lähdetä enää tekemään ihmeitä, vaan lähinnä hakemaan arjesta poistumista – ja siihen tämä on yksi parhaista keinoista", Petra Karasti kuvailee suhdettaan alamäkipyöräilyyn.

Lue lisää

Mitä paremmalla ja tehokkaammalla laskutekniikalla pystyy laskemaan, sitä paremman treenin saa.

”Kurvailu rinteessä on kuluttavaa puuhaa” – tämän takia laskettelu on hyvää treeniä

Hiihtokoulu

Laskettelijan tehokas treeniohjelma

Vinkit

Ota laskettelusta irti kaikki hyöty – vinkit tehokkaaseen alamäkitreeniin

Laskettelu