Ruka 3.10.2024

Maastohiihto – Suomen suosituin talviurheilulaji

Hiihtokeskuksista löytyy hyvät latuverkostot.
Maastohiihto on edelleen Suomen suosituin talviurheilulaji. Lähes 800 000 suomalaista harrastaa hiihtoa yli kolmesti viikossa ja melkein 200 000 suomalaista ilmoittautuu potentiaalisiksi hiihdon harrastajiksi. (SLU:n kansallinen Liikuntatutkimus 2006.)

Maastohiihto on erinomainen kuntoilulaji. Se rasittaa lihaksistoa monipuolisesti aiheuttamatta ylikuormitusta nivelille. Hiihto vahvistaa sydämen ja verenkierron toimintaa sekä kehittää koordinaatiokykyä ja tasapainoa. Laji soveltuu monimuotoisuutensa ansiosta kaikille ikään, sukupuoleen tai kuntoon katsomatta.

Vauhdilla tai nautiskellen

Suorituksen rasittavuutta voi säädellä helposti lisäämällä tai vähentämällä vauhtia. Maastohiihto on mukavaa, mennään sitten kovaa tai hiljaa, maisemat vain vaihtuvat eri nopeudella. Eri hiihtomuodot eli luistelu ja perinteinen sisältävät teknisyydessään haasteita niin harrastajalle kuin aktiivihiihtäjällekin. Raittiissa ilmassa, luonnon helmassa ja maisemien vaihtuessa ihmisen mieli piristyy mitä parhaimmalla tavalla.

Välineillä on väliä

Maastohiihto on tekninen laji, joten välineillä on suuri merkitys hiihdon nautittavuuteen. Välineiden hinta ei välttämättä takaa parasta mahdollista sopivuutta. Sukset valitaan hiihtäjän pituuden, painon ja hiihtotekniikan perusteella. Valinnassa käytetään testilautaa ja paperitestiä, joilla varmistetaan suksen luisto- ja pito-ominaisuudet. Osaava jälleenmyyjä on paras tae onnistuneelle välinevalinnalle.

Lasten sukset – vältä lipsuttelua

Lapset ovat kevyempiä ja heillä on vähemmän voimaa, joten lasten suksia valittaessa tulee pitoon kiinnittää huomiota erityisesti. Lapsen suksi ei saa olla liian jäykkä, jotta voidepesä painautuu tukevasti latuun potkaistaessa.

Hyvä vaihtoehto ensimmäiseksi suksipariksi on pitopohjasuksi. Tällä varmistetaan pito useimmilla keliolosuhteilla eikä hiihtonautinto jää vanhempien voitelutaitojen varaan. Lasten perinteisen maastohiihdon sukset ovat pituudeltaan 0–20 cm oman pituuden ylitse ja vapaan sukset 10 cm perinteisiä lyhyemmät hiihtotaidosta riippuen.

Perinteisen hiihtotavan sukset

Perinteisen hiihtotavan suksessa suksen keskiosa eli pitoalue painautuu latuun kiinni, kun hiihtäjää potkaisee. Pitoalueeseen eli voidepesään levitetään aina kelin mukainen pitovoide. Kun hiihtäjä seisoo tasaisesti kummallakin suksella, pitoalueet irtoavat ladusta ja suksi liukuu kärjen ja kannan eli luistoalueen varassa. Suksen pituus on yleensä 15–30 cm yli hiihtäjän oman pituuden.

Vapaan hiihtotavan sukset eli luistelusukset

Hyvät luistelusukset ovat kiertojäykkiä eli ne kulkevat vakaasti ja suoraan yhden jalan liu’ussa niin ylä- kuin alamäkeen ja sukset ovat tukevat potkuvaiheessa. Suksen kärki ja kanta ovat keveitä. Suksen keskiosa ei kosketa alustaa, kun hiihtäjä ponnistaa koko painollaan vai toisen suksen päältä eli suksi on jäykkä. Potkuvaiheessa suksen on kannettava potkun aiheuttama kuorma. Suksen pituus on yleensä 10–25 cm yli hiihtäjän oman pituuden.

 

Artikkelia muokattu:

Luitko jo nämä?

Vihti Ski Centerin toimitusjohtaja Sami Uotila on panostanut lumeen ja lumetusjärjestelmiin. Laskettelukausi 2024–2025 on tarkoitus käynnistää säilölumen avulla jo lokakuussa.
Tästäkin voi laittaa vielä paremmaksi. Rukan suosittu parkki on muokattu vastaamaan maailmancupin vaatimuksia.
Ylläksen bike parkissa näkyy ammattitaito, tyyli ja laatu, ja sen takia keskus pääsi nostamaan Vuoden Bike Park 2024 -palkinnon.
Mikä bike park ansaitsee halutun ja himoitun palkinnon? Osallistu valintaan ja voit voittaa kausikortin!
Porilaiset sen todistavat: 30 metriä on riittävä korkeusero monipuoliselle bike parkille.
Heinäkuussa 2024 avattu Pyhä Flow on pitkä ja monipuolinen bike park -reitti. Sen erityispiirre on monipuolisuus ja hienot maisemat.
Levillä on jo vuosia pyöräilty myös alamäkeen. Kesällä 2024 tunturissa alkaa kehitysprojekti, jonka tarkoitus on nostaa Levin maastopyöräilytarjonta uudelle tasolle.
Alamäkipyöräily on tempaissut Katja Ståhlin mukaansa. Varsinaisia tavoitteita laji ei kuitenkaan Katjalle aseta. ”Haluan vain nauttia ja vetää mäessä hyvällä fiiliksellä.”
Ylläs Flow -reitti avattiin alkusyksystä 2023 ja siitä tuli heti pyöräilijöiden suursuosikki.
Rukalla on kova tahto saada uusia pyöräilijöitä alamäkeen, joten keskuksessa panostetaan jatkossakin helppouteen ja turvallisuuteen.

Lumilautaliiton uusimmat

Ski Sport Finlandin uusimmat

Lue lisää

Oikean pituiset maastohiihtosauvat auttavat ergonomisen hiihtoasennon löytymisessä.

Maastohiihtosauvan oikea pituus löytyy mittaamalla

Talviaktiviteetit

Maastohiihtosuksi kannattaa valita huolella

Talviaktiviteetit
Vihti Ski Centerin kausi on tunnetusti pitkä.

Hiihtämään lokakuussa? Näin se onnistuu Vihdissä!

Keskusuutiset