Talviaktiviteetit 0
Levi 11.9.2021

Maastohiihto – Suomen suosituin talviurheilulaji

Hiihtokeskuksista löytyy hyvät latuverkostot.
Maastohiihto on edelleen Suomen suosituin talviurheilulaji. Lähes 800 000 suomalaista harrastaa hiihtoa yli kolmesti viikossa ja melkein 200 000 suomalaista ilmoittautuu potentiaalisiksi hiihdon harrastajiksi. (SLU:n kansallinen Liikuntatutkimus 2006.)

Maastohiihto on erinomainen kuntoilulaji. Se rasittaa lihaksistoa monipuolisesti aiheuttamatta ylikuormitusta nivelille. Hiihto vahvistaa sydämen ja verenkierron toimintaa sekä kehittää koordinaatiokykyä ja tasapainoa. Laji soveltuu monimuotoisuutensa ansiosta kaikille ikään, sukupuoleen tai kuntoon katsomatta.

Vauhdilla tai nautiskellen

Suorituksen rasittavuutta voi säädellä helposti lisäämällä tai vähentämällä vauhtia. Maastohiihto on mukavaa, mennään sitten kovaa tai hiljaa, maisemat vain vaihtuvat eri nopeudella. Eri hiihtomuodot eli luistelu ja perinteinen sisältävät teknisyydessään haasteita niin harrastajalle kuin aktiivihiihtäjällekin. Raittiissa ilmassa, luonnon helmassa ja maisemien vaihtuessa ihmisen mieli piristyy mitä parhaimmalla tavalla.

Välineillä on väliä

Maastohiihto on tekninen laji, joten välineillä on suuri merkitys hiihdon nautittavuuteen. Välineiden hinta ei välttämättä takaa parasta mahdollista sopivuutta. Sukset valitaan hiihtäjän pituuden, painon ja hiihtotekniikan perusteella. Valinnassa käytetään testilautaa ja paperitestiä, joilla varmistetaan suksen luisto- ja pito-ominaisuudet. Osaava jälleenmyyjä on paras tae onnistuneelle välinevalinnalle.

Lasten sukset – vältä lipsuttelua

Lapset ovat kevyempiä ja heillä on vähemmän voimaa, joten lasten suksia valittaessa tulee pitoon kiinnittää huomiota erityisesti. Lapsen suksi ei saa olla liian jäykkä, jotta voidepesä painautuu tukevasti latuun potkaistaessa.

Hyvä vaihtoehto ensimmäiseksi suksipariksi on pitopohjasuksi. Tällä varmistetaan pito useimmilla keliolosuhteilla eikä hiihtonautinto jää vanhempien voitelutaitojen varaan. Lasten perinteisen maastohiihdon sukset ovat pituudeltaan 0–20 cm oman pituuden ylitse ja vapaan sukset 10 cm perinteisiä lyhyemmät hiihtotaidosta riippuen.

Perinteisen hiihtotavan sukset

Perinteisen hiihtotavan suksessa suksen keskiosa eli pitoalue painautuu latuun kiinni, kun hiihtäjää potkaisee. Pitoalueeseen eli voidepesään levitetään aina kelin mukainen pitovoide. Kun hiihtäjä seisoo tasaisesti kummallakin suksella, pitoalueet irtoavat ladusta ja suksi liukuu kärjen ja kannan eli luistoalueen varassa. Suksen pituus on yleensä 15–30 cm yli hiihtäjän oman pituuden.

Vapaan hiihtotavan sukset eli luistelusukset

Hyvät luistelusukset ovat kiertojäykkiä eli ne kulkevat vakaasti ja suoraan yhden jalan liu’ussa niin ylä- kuin alamäkeen ja sukset ovat tukevat potkuvaiheessa. Suksen kärki ja kanta ovat keveitä. Suksen keskiosa ei kosketa alustaa, kun hiihtäjä ponnistaa koko painollaan vai toisen suksen päältä eli suksi on jäykkä. Potkuvaiheessa suksen on kannettava potkun aiheuttama kuorma. Suksen pituus on yleensä 10–25 cm yli hiihtäjän oman pituuden.

 

Luitko jo nämä?

Levi on jälleen panostanut tulevaan laskukauteen, ja talvelle 2021–2022 on tehty monta laskukansaa kiinnostavaa parannusta. Myös kuvassa oleva joulupukin mökki on remontoitu entistä kiinnostavammaksi.
Ylläksen Gondoli-rinteen lumetukseen ja valaistukseen on tehty mittavat investoinnit laskettelukaudelle 2021–2022.
Mielakka LBP, eli Lasten Bike Park, sopii mainiosti junioreiden lisäksi myös hissipyöräilyn opetteluun. Mattohissin ja helppojen reittien lisäksi alueella voi harjoitella hyppyjä tai vaikka wall ride -ajoa.
Alamäkipyöräily on mainio koko vauhdikkaan perheen yhteinen harrastus.
Syksyllä 2021 valitaan ensimmäistä kertaa Vuoden Bike Park. Kerro ehdotuksesi perusteluineen ja voit voittaa kausikortin valitsemaasi bike parkiini!
”Jokainen voi itse vaikuttaa riskeihin ja niiden toteutumiseen”, muistuttaa bikepark-ohjaajien kouluttaja AP Laiho.
Hollantilainen Rick Koekoek on vaihtanut kilpauran ja eksoottiset kuvauskohteet Rukan maisemiin.
Kitka – Ruka Mountain Bike Weekend tuo tunturiin kisoja ja tapahtumia. Sekä tietysti asianmukaiset loppubileet!
Monen vuokraamon yhteydestä löytyy myös huoltopalvelut ja ainakin pieni shop. Kuvassa Sappeen vuokraamo.
Ounasvaara bike park avattiin uudistettuna kesäkuun lopussa 2021. Pyöräilykausi jatkuu aina elokuun loppuun asti.

Lue lisää

Oikean pituiset maastohiihtosauvat auttavat ergonomisen hiihtoasennon löytymisessä.

Maastohiihtosauvan oikea pituus löytyy mittaamalla

Talviaktiviteetit

Maastohiihtosuksi kannattaa valita huolella

Talviaktiviteetit
Vihti_ski_lokakuu_2019_0210

Hiihtämään lokakuussa? Näin se onnistuu Vihdissä!

Keskusuutiset