Laajis 3.12.2024

Syö oikein ja jaksat laskea

Kaakao voi kuulua mäkipäivään, mutta herkkujen varaan ei energian saantia kannata jättää.
Rinteessä energiaa palaa ja nestehukka yllättää helposti. Tässä kevyt muistilista jokaiselle laskettelijalle.

1. Muista aamiainen
Rinnepäivän onnistuminen kannattaa varmistaa jo aamiaisella: kokoa lautaselle monipuolinen kattaus proteiinia, kuituja ja maitotuotteita. Lautaselle voi lastata esimerkiksi täysjyväleipää, hedelmiä, jogurttia ja kananmunia.

2. Älä ahmi
Liian paljon ei kannata aamiaisellakaan tankata. Raskaasti syömällä veri ohjautuu vatsaan tehden olon tukalaksi. Samalla lihakset eivät saa riittävästi hapekasta verta.

3. Juo usein
Nälkäinen ja janoinen ihminen palelee herkästi. Siksi on tärkeätä juoda säännöllisesti vettä tai laimeita mehuja, vaikka pakkasella ei janoa tuntisikaan.

4. Ei vain herkkuja
Monelle herkuttelu kuuluu rinteeseen, ja munkki ja kaakao ovat olennainen osa monen rinnepäivää. Niiden varaan ei kuitenkaan kannata päivän energiatankkausta jättää.

5. Vältä nälkäkiukku
Nälkäkiukku iskee rinteessä helposti lapsiin ja aikuisiinkin. Säännöllinen, ehkä tavallista tiheämpi syöminen ja juominen pitää laskettelijan vireessä. Pähkinä- tai rusinapussi kulkee helposti mukana taskussa ja vettä kannattaa siemailla säännöllisen usein.

 

Artikkelia muokattu:

Luitko jo nämä?

Vuodenajat ovat sinänsä armollisia, että laskeminen ei luonnonlunta vaadi. Rinteet saadaan laskukuntoon jo pikkupakkasilla tehokkaiden lumetusjärjestelmien avulla. Entistä useammissa keskuksissa apuna on myös edelliseltä kaudelta säilötty lumi.
Merkittyjen rinteiden läheisyydestä löytyy upeita metsiä. Yksi tunnetuimmista ja suosituimmista Pyhän metsistä on Jackson. Kuva: Jaakko Posti
Ski.fi:n joulukalenteri arpoo joka adventti laskettelijoita ja lautailijoita ilahduttavia paketteja.
Ellivuori kehittyy nyt vauhdilla. Kauden 2024–2025 merkittävin uudistus on ravintolan ja vuokraamon kattava päärakennus.
Sappeeta kehitetään asiakkaiden toiveiden mukaan. Saadun palautteen perusteella parkkia muokataan kaudelle 2024–2025 entistäkin paremmaksi.
Saariselkä on saamelaisalueella ja Lapin kultamailla. Luontoelämyksen täydentää Urho Kekkosen kansallispuisto.
Antti Autti nousee Skiexpon lavalle kertomaan leffaprojekteistaan sekä vapaalaskusta Suomessa. Kuva: Jaakko Posti
Levin talvi on ennätyspitkä. Laskettelukausi alkoi 4.10.2024 ja kauden viimeiset kurvit on tarkoitus piirtää rinteeseen 18.5.2025.
Talma on parkkilaskijoiden suosiossa. Keskuksen toimitusjohtaja Aleksi Vesimäki testaamassa reilien luistoa.
Vihti Ski Centerin toimitusjohtaja Sami Uotila on panostanut lumeen ja lumetusjärjestelmiin. Laskettelukausi 2024–2025 on tarkoitus käynnistää säilölumen avulla jo lokakuussa.

Lumilautaliiton uusimmat

Lue lisää

Keväthangilla niin sukset kuin laskija tarvitsee voidetta.

Vinkit kevätrinteille

Hiihtokoulu
Wernerin vinkit: muista pääsiäisenä myös lähimäki, kokeile uutta ja nauti keväthangista!

Wernerin vinkit pääsiäiseen

Laskettelu

Viritä kroppa ja mieli hiihtopäivään

Vinkit