Vinkit 0
Mielakka 27.7.2021

Syö oikein ja jaksat laskea

Kaakao voi kuulua mäkipäivään, mutta herkkujen varaan ei energian saantia kannata jättää.
Rinteessä energiaa palaa ja nestehukka yllättää helposti. Tässä kevyt muistilista jokaiselle laskettelijalle.

1. Muista aamiainen
Rinnepäivän onnistuminen kannattaa varmistaa jo aamiaisella: kokoa lautaselle monipuolinen kattaus proteiinia, kuituja ja maitotuotteita. Lautaselle voi lastata esimerkiksi täysjyväleipää, hedelmiä, jogurttia ja kananmunia.

2. Älä ahmi
Liian paljon ei kannata aamiaisellakaan tankata. Raskaasti syömällä veri ohjautuu vatsaan tehden olon tukalaksi. Samalla lihakset eivät saa riittävästi hapekasta verta.

3. Juo usein
Nälkäinen ja janoinen ihminen palelee herkästi. Siksi on tärkeätä juoda säännöllisesti vettä tai laimeita mehuja, vaikka pakkasella ei janoa tuntisikaan.

4. Ei vain herkkuja
Monelle herkuttelu kuuluu rinteeseen, ja munkki ja kaakao ovat olennainen osa monen rinnepäivää. Niiden varaan ei kuitenkaan kannata päivän energiatankkausta jättää.

5. Vältä nälkäkiukku
Nälkäkiukku iskee rinteessä helposti lapsiin ja aikuisiinkin. Säännöllinen, ehkä tavallista tiheämpi syöminen ja juominen pitää laskettelijan vireessä. Pähkinä- tai rusinapussi kulkee helposti mukana taskussa ja vettä kannattaa siemailla säännöllisen usein.

 

Luitko jo nämä?

Hollantilainen Rick Koekoek on vaihtanut kilpauran ja eksoottiset kuvauskohteet Rukan maisemiin.
Kitka – Ruka Mountain Bike Weekend tuo tunturiin kisoja ja tapahtumia. Sekä tietysti asianmukaiset loppubileet!
Monen vuokraamon yhteydestä löytyy myös huoltopalvelut ja ainakin pieni shop. Kuvassa Sappeen vuokraamo.
Ounasvaara bike park avattiin uudistettuna kesäkuun lopussa 2021. Pyöräilykausi jatkuu aina elokuun loppuun asti.
Merkkipäivää viettää: Levi Bike Park 15 vuotta. Juhlan kunniaksi kesällä 2021 tarjolla on hienoja reittejä ja monipuolisia tapahtumia.
”Pitkälle pärjää maalaisjärjellä”, videolla bike park -sääntöjä esittelevä Riku Mertala muistuttaa. ”Ennen kaikkea katsokaa minne ajatte tai pysähdytte!”
Ylläs bike parkin huipulta on upeat maisemat. Laskettavaa gondolin yläasemalta on parhaimmillaan lähes neljä kilometriä.
Tälle paikalle, eli Gondolin ja Westin väliselle siirtymälle, nousee juhannuksen kunniaksi Levin kesäparkki.
Uusi Bikeparkfinland.fi-sivusto kertoo kaiken alamäki- ja hissipyöräilystä sekä Suomen bike parkeista.
”Tällä iällä ei lähdetä enää tekemään ihmeitä, vaan lähinnä hakemaan arjesta poistumista – ja siihen tämä on yksi parhaista keinoista", Petra Karasti kuvailee suhdettaan alamäkipyöräilyyn.

Lue lisää

Keväthangilla niin sukset kuin laskija tarvitsee voidetta.

Vinkit kevätrinteille

Hiihtokoulu
Wernerin vinkit: muista pääsiäisenä myös lähimäki, kokeile uutta ja nauti keväthangista!

Wernerin vinkit pääsiäiseen

Vinkit

Viritä kroppa ja mieli hiihtopäivään

Vinkit