Laajis 26.11.2022

Syö oikein ja jaksat laskea

Kaakao voi kuulua mäkipäivään, mutta herkkujen varaan ei energian saantia kannata jättää.
Rinteessä energiaa palaa ja nestehukka yllättää helposti. Tässä kevyt muistilista jokaiselle laskettelijalle.

1. Muista aamiainen
Rinnepäivän onnistuminen kannattaa varmistaa jo aamiaisella: kokoa lautaselle monipuolinen kattaus proteiinia, kuituja ja maitotuotteita. Lautaselle voi lastata esimerkiksi täysjyväleipää, hedelmiä, jogurttia ja kananmunia.

2. Älä ahmi
Liian paljon ei kannata aamiaisellakaan tankata. Raskaasti syömällä veri ohjautuu vatsaan tehden olon tukalaksi. Samalla lihakset eivät saa riittävästi hapekasta verta.

3. Juo usein
Nälkäinen ja janoinen ihminen palelee herkästi. Siksi on tärkeätä juoda säännöllisesti vettä tai laimeita mehuja, vaikka pakkasella ei janoa tuntisikaan.

4. Ei vain herkkuja
Monelle herkuttelu kuuluu rinteeseen, ja munkki ja kaakao ovat olennainen osa monen rinnepäivää. Niiden varaan ei kuitenkaan kannata päivän energiatankkausta jättää.

5. Vältä nälkäkiukku
Nälkäkiukku iskee rinteessä helposti lapsiin ja aikuisiinkin. Säännöllinen, ehkä tavallista tiheämpi syöminen ja juominen pitää laskettelijan vireessä. Pähkinä- tai rusinapussi kulkee helposti mukana taskussa ja vettä kannattaa siemailla säännöllisen usein.

 

Artikkelia muokattu:

Luitko jo nämä?

Myllerrysten jälkeen Riihivuoresta kuuluu iloisia uutisia: Pohjoisrinteillä on uusi hissi, keskuksessa on uusi rinnekone, parkki on entistä parempi ja seuralaskijoiden toiveita on kuultu.
Onko talvea 2022–2023 kauniimpaa? Ainakin Levin marraskuu on parhaimmillaan näyttänyt herkulliselta, kuten tämä 23.11.2022 otettu kuva todistaa. Kuva: Essi Toikkanen
Sallan tunnetaan tunnelmasta, mainioista rinteistä ja kodikaasta palvelusta. Kehitystä tehdään systemaattisesti ja kestävästi. Talvelle 2022–2023 Sallassa on parannettu rinteiden valaistusta ja sujuvoitettu ankkurihississä matkustamista.
Monon valintaan kannattaa käyttää aikaa ja ajatusta, sillä sopivalla kengällä laskee pitkän päivän kovallakin pakkasella.
Rento fiilis ja hyvä meininki ovat Suomen lumilautamaajoukkueen tavaramerkkejä. Myös tältä osin Mikko Rehnberg (kuvassa vasemmalla) ja Kalle Järvilehto jatkavat perinnettä.
Levin kehitys ei hidastu. Talvikaudelle 2022–2023 valmistuu eturinteiden "jäätikköprojekti”, eli uusi nopea tuolihissi, entistä parempi rinneprofiili sekä tehokas valaistus. Lisäksi tunturissa on muita, etenkin lapsia ja vapaalaskijoita, ilahduttavia uudistuksia.
Nyt on aihetta hymyyn! Kaudelle 2022–2023 avautuu Pohjoisrinteille lisää laskettavaa. Uusi rinne kulkee kuvan oikeassa reunassa olevassa metsässä.
Älä katso vain hintaa, vaan hanki omaa taitotasoa ja käyttöä vastaavat sopivan mittaiset sukset. Kasvunvaraa ei kannata miettiä, sillä käytetyt sukset on helppo myydä eteenpäin.
Perjantaina 7.10.2022 on vaikea olla hymyilemättä. Laskukausi 2022–2023 Rukalla on alkanut.
Aloittelevalla laskukansalla on talvesta 2022–2023 lähtien entistä leppoisampaa laskettavaa, kun Tahko Mountainin eturinteen muotoja on loivennettu.

Lumilautaliiton uusimmat

Ski Sport Finlandin uusimmat

Lue lisää

Keväthangilla niin sukset kuin laskija tarvitsee voidetta.

Vinkit kevätrinteille

Hiihtokoulu
Wernerin vinkit: muista pääsiäisenä myös lähimäki, kokeile uutta ja nauti keväthangista!

Wernerin vinkit pääsiäiseen

Vinkit

Viritä kroppa ja mieli hiihtopäivään

Vinkit