Vinkit 0
Sappee 21.9.2021

Syö oikein ja jaksat laskea

Kaakao voi kuulua mäkipäivään, mutta herkkujen varaan ei energian saantia kannata jättää.
Rinteessä energiaa palaa ja nestehukka yllättää helposti. Tässä kevyt muistilista jokaiselle laskettelijalle.

1. Muista aamiainen
Rinnepäivän onnistuminen kannattaa varmistaa jo aamiaisella: kokoa lautaselle monipuolinen kattaus proteiinia, kuituja ja maitotuotteita. Lautaselle voi lastata esimerkiksi täysjyväleipää, hedelmiä, jogurttia ja kananmunia.

2. Älä ahmi
Liian paljon ei kannata aamiaisellakaan tankata. Raskaasti syömällä veri ohjautuu vatsaan tehden olon tukalaksi. Samalla lihakset eivät saa riittävästi hapekasta verta.

3. Juo usein
Nälkäinen ja janoinen ihminen palelee herkästi. Siksi on tärkeätä juoda säännöllisesti vettä tai laimeita mehuja, vaikka pakkasella ei janoa tuntisikaan.

4. Ei vain herkkuja
Monelle herkuttelu kuuluu rinteeseen, ja munkki ja kaakao ovat olennainen osa monen rinnepäivää. Niiden varaan ei kuitenkaan kannata päivän energiatankkausta jättää.

5. Vältä nälkäkiukku
Nälkäkiukku iskee rinteessä helposti lapsiin ja aikuisiinkin. Säännöllinen, ehkä tavallista tiheämpi syöminen ja juominen pitää laskettelijan vireessä. Pähkinä- tai rusinapussi kulkee helposti mukana taskussa ja vettä kannattaa siemailla säännöllisen usein.

 

Luitko jo nämä?

Himoksen perustaja Juhani Ojala on kutsuttu Suomen Hiihtokeskusyhdistyksen kunniajäseneksi. Kuva: Päivi Hasala
Sallan omanlainen imago ja tunnelma viehätti valintaraatia Vuoden hiihtokeskus -palkinnon arvoisesti.
Sappee on voittanut Suomen ensimmäisen Vuoden Bike Park -palkinnon. Samassa tilaisuudessa valintaraati huomioi Meri-Teijo Bike Parkin reittisuunnittelun ja -toteutuksen Vuoden teko -palkinnolla.
Levi on jälleen panostanut tulevaan laskukauteen, ja talvelle 2021–2022 on tehty monta laskukansaa kiinnostavaa parannusta. Myös kuvassa oleva joulupukin mökki on remontoitu entistä kiinnostavammaksi.
Ylläksen Gondoli-rinteen lumetukseen ja valaistukseen on tehty mittavat investoinnit laskettelukaudelle 2021–2022.
Mielakka LBP, eli Lasten Bike Park, sopii mainiosti junioreiden lisäksi myös hissipyöräilyn opetteluun. Mattohissin ja helppojen reittien lisäksi alueella voi harjoitella hyppyjä tai vaikka wall ride -ajoa.
Alamäkipyöräily on mainio koko vauhdikkaan perheen yhteinen harrastus.
Syksyllä 2021 valitaan ensimmäistä kertaa Vuoden Bike Park. Kerro ehdotuksesi perusteluineen ja voit voittaa kausikortin valitsemaasi bike parkiini!
”Jokainen voi itse vaikuttaa riskeihin ja niiden toteutumiseen”, muistuttaa bikepark-ohjaajien kouluttaja AP Laiho.
Hollantilainen Rick Koekoek on vaihtanut kilpauran ja eksoottiset kuvauskohteet Rukan maisemiin.

Lue lisää

Keväthangilla niin sukset kuin laskija tarvitsee voidetta.

Vinkit kevätrinteille

Hiihtokoulu
Wernerin vinkit: muista pääsiäisenä myös lähimäki, kokeile uutta ja nauti keväthangista!

Wernerin vinkit pääsiäiseen

Vinkit

Viritä kroppa ja mieli hiihtopäivään

Vinkit