Talma 2.2.2023

Hiihdonopettajan vinkit: näin herätät suksituntuman

Suksituntumaa kannattaa hakea helpossa rinteessä.
Etenkin kauden ensimmäisinä mäkipäivinä voi suksituntuma olla vähän hukassa. Esittelemme viisi helppoa ja toimivaa harjoitetta, joiden avulla suksituntuma palautuu nopeasti ja laskeminen sujuu jälleen.

Suksituntuma on yksi sujuvan laskettelun peruskivistä. Jos takana on pitkä tauko laskettelusta, saattaa suksituntuma olla hukassa ja lasku tuntua huteralta.

Talman hiihtokoulun johtaja Aleksi Vesimäki näyttä toimivat harjoitteet suksituntuman herättämiseen. Kaikkia harjoitteita voi tehdä pienessäkin alkeisrinteessä.

Perusasento kuntoon

Tauon jälkeen saattaa laskuasento olla vähän unohduksissa, joten se on heti alkuun hyvä muistutella mieleen.

Ota tukeva hartianlevyinen asento ja hae monoissa läppätuntumaa nojaamalla eteenpäin. Pyöristä hieman selkää ja tuo kädet eteen. Perusasennon voi hyvin hakea tasaisella maalla paikallaan seisten. Toista muutaman kerran ja sitten vaan menoksi!

Perusasennossa haetaan ”läppätuntumaa”, eli painetaan polvia riittävästi eteenpäin.

Suvat pystyyn ensimmäisillä mutkilla

Nostamalla sauvat pystyyn eteen huomaa helposti, mikäli laskuasento ei ole aivan kunnossa. Myös käsien asento löytyy näin hyvin, laskiessa kun pitäisi aina näkyä omat kädet edessä.

Laskemalla muutaman laskun sauvat pystyssä voit myös seurata miten ylävartalo elää laskussa. Jos esimerkiksi sauvat lähtevät kaatumaan eteenpäin, niin todennäköisesti yläkroppa on liian kumarassa.

Pystyyn nostetut sauvat paljastavat ylävartalon heilumisen.

Suksituntuma löytyy yhdellä suksella

Suksen kuljettamiseen ja kääntämiseen tarvittavaa tasapainoa voi herätellä muistiin laskemalla yhdellä suksella. Tasapainoharjoituksen lisäksi yhdellä suksella laskemisessa saa harjoiteltua tehokkaasti myös molempien kanttien käyttöä.

Voit jättää toisen suksen hissin ala-asemalle tai vain nostaa reilusti toista jalkaa käännöksen aikana.

Voit pitää molemmat sukset jalassa ja nostaa toista reilusti ylös, tai vaihtoehtoisesti jättää toisen suksen hissin ala-asemalle.

Laskeminen takaperin

Monipuolista suksituntumaa voi hakea myös laskemalla takaperin. Käännä yläkroppaa laskusuuntaan ja aloita rauhallisesti. Voit laskea koko laskun katsomalla samalta puolelta tai voit kääntää katseen suunnan käännösten mukaan. Varmista kuitenkin, että tiedät koko ajan mitä edessä tapahtuu!

Myös takaperin laskiessa on katse pidettävä menosuuntaan.

Ensimmäiset liukumiset putkella

Rinteistä löytyy pressejä ja putkia. Niissä on hauska ja helppo kikkaillen hakea entistä parempaa suksituntumaa ja laskufiilistä. Pressissä liukuessasi vie painopiste alaspäin ja hae tasapainoinen sekä rento asento.

Ensimmäisillä kerroilla kannattaa liukua sukset pressin suuntaisesti. Kun suksituntuma on löytynyt, voit kokeilla liukumista poikittain tai siirtyä astetta haastavampien putkien päälle.

Valitse ensimmäisiin liukumisiin tasainen pressi. Alkuun kannattaa laskea sukset pressin suuntaisesti ja vasta sitten kokeilla liukumista kuvan mukaisesti poikittain.

Hiihtokoulujen aikataulut ja kurssit, sekä hiihtokeskusten rinnetiedot löydät Ski.fi:n Hiihtokeskukset ja -koulut sivuilta.

Artikkelia muokattu:

Luitko jo nämä?

Viihtyisä maisemakonttori, oppimisen ilo ja hauskat työkaverit. Hiihdonopettajalla on monta syytä hymyyn.
Lapsi laskee suoraan alas rinnettä, eikä kääntyminen kiinnosta? Näillä hiihdonopettajan vinkeillä houkuttelet lapsen mutkittelemaan laskettelurinteessä.
Suksen pituuden valintaan vaikuttaa käyttötarkoituksen sekä laskijan mittojen lisäksi mieltymykset ja taitotaso.
Ylitarkastaja Aleksi Latvala viihtyy mäessä työssä ja vapaa-ajalla.
Hyvä lumilautakenkä antaa mainion tuntuman lautaan ja mahdollistaa miellyttävät sekä hauskat laskupäivät.
Näyttää helpolta, mutta etenkin alku voi olla hankala. Jutun vinkkien lisäksi kannattaa hakea oppia hiihtokoulusta. Pätevä lautaopettaja on oikotie onneen.
”Taidot kehittyvät harjoittelemalla ja kehittymistä voi nopeuttaa pyytämällä opetusta”, hiihdonopettaja Teija Uurinmäki rohkaisee. Kun taitoa on tarpeeksi, voi rinteitä kiitää alas, kuten Teijan opettajakollega kuvassa.
Päivä rinteessä tekee hyvää mielelle ja keholle (vaikka äärimmäisyyksiin ei menisikään).
Vääränlaiset välineet vievät ilon laskettelusta. Hiihdonopettaja Teija Uurinmäki kertoo, miksi serkun kaiman vanhoilla pujotteluvälineillä ei välttämättä kannata aloittaa hienoa harrastusta.
Hiihdonopettaja Teija Uurinmäki neuvoo aloittamaan laskettelupäivä nolon helposta rinteestä: ”kun haukkaat pienen palan kerrallaan, pääset nopeammin huipulle – turvallisesti.”

Lumilautaliiton uusimmat

Ski Sport Finlandin uusimmat

Elian Lehto on näyttänyt kaudella 2022–2023 jotain, mitä on kauan odotettu: suomalaismenestystä vauhtilajeissa.

Lue lisää

Hiihdonopettajan vinkit: näin lapsi innostuu laskettelusta

Laskettelu

5 vinkkiä naisille mäkeen

Vinkit

Treenejä laskettelijalle: paino eteen

Laskettelu