Serena 9.12.2022

Polvivamman ensihoito – toimi näin

Treenaaminen kannattaa. Kun keskivartalon hallinta on kunnossa, pysyy polvi entistä paremmin hallittuna myös nopeissa ja yllättävissä tilanteissa. Treenaaminen kannattaa. Kun keskivartalon hallinta on kunnossa, pysyy polvi entistä paremmin hallittuna myös nopeissa ja yllättävissä tilanteissa.
Laskettelu ja lautailu ovat vauhdikkaita urheilulajeja, joissa kaatumisilta ei aina voi välttyä. Varsinkin polvi voi joutua kaaduttaessa koville. Oikea ensihoito on nopean toipumisen kannalta tärkeää.

Polvivamman ensihoito alkaa heti kaatumisen jälkeen rinteessä. Polvivamma on useimmiten seurausta äkillisestä vääntymisestä tai kiertoliikkeestä. Näitä molempia sattuu laskettelijoille ja lumilautailijoille. Laskiessa voi kantti leikata kiinni tai hypyn alastulo epäonnistua. Aina ei tarvita edes kovaa vauhtia, sillä joskus polvi voi vääntyä hissijonossa kaaduttaessa.

Polven saama kolhu ei automaattisesti tarkoita pitkää toipumista. Hyvällä tuurilla – ja oikeaoppisella ensihoidolla – mäkeen voi palata jopa jo seuraavana päivänä. Suomen alppi- ja freestylemaajoukkueiden lääkäri, ortopedian ja traumataologian erikoislääkäri Sikri Tukiainen kertoo, miten tällin saaneen polven kanssa kannattaa toimia.

Polvivamman ensihoito alkaa rinteessä

Jos saa polvivamman rinteessä, niin ensin tehdään pika-analyysi: pystyykö kolhun saaneella polvella vielä laskemaan rinteen alas? Aika usein polvella voi laskea, vaikka tälli aluksi on tuntunut kovalta.

Mikäli polvi tuntuu tukevalta ja se ”kantaa”, niin polvivamman ensihoidon voi tehdä itsenäisesti heti rinteessä.

”Keskelle mäkeä ei pidä jäädä, vaan siirtyä mahdollisimman nopeasti rinteen sivuun. Tämän jälkeen polven päälle kannattaa ensiavuksi laittaa kylmää estämään turvotusta”, Sikri Tukiainen muistuttaa.

Sen jälkeen voi testata, pääseekö omin neuvoin alas. Ei kuitenkaan kannata heti paikalla lähteä täysillä kanttaamaan. Ensin on hyvä tunnustella, miten polvi kestää.

”Mikäli polvi ei ole tukeva tai kipu on niin kova, että sille ei pysty laittamaan painetta, voi kyseessä olla murtuma tai paha nivelsidevamma. Silloin ei muu auta, kuin pulkkakyyti alas ja tutkimuksiin”, Sikri Tukiainen neuvoo.

Polvi tulee tutkia nopeasti, mikäli se turpoaa vamman jälkeen tai polvelle ei pysty varaamaan painoa. Tutkimuksissa polvesta otetaan yleensä röntgen- tai magneettikuvat mahdollisimman nopeasti. Kun vamman laatu on selvitetty, suunnittelee kokenut polvikirurgi oikean hoidon.

Tunnustellen seuraavaan päivään

Polvivamman ensihoito jatkuu rinteestä lähdettyä. Etenkin kylmähoitoa kannattaa jatkaa, sillä se estää turvotusta ja lievittää kipua.

Mikäli polvi ei seuraavana päivänä tunnu kauhean kipeältä, se ei ole turvonnut ja kantaa kävellessä, niin sitä voi kevyesti testata ottamalla muutaman juoksu- tai hyppyaskeleen.

”Mikäli nämä onnistuvat kivutta, voi seuraavana päivänä hyvin mennä rinteeseen”, Sikri Tukiainen rohkaisee.

Uusi laskupäivä tulee aloittaa (kuten kaikki muutkin mäkipäivät) huolellisella verryttelyllä. Lihakset lämmitellään liikkumalla, esimerkiksi hyppelyt ja tasapainoilut ovat hyvää lämmittelyä ennen laskemista. Lihakset saa herätettyä laskemiseen tekemällä samanlaisia liikeratoja kuin mäessä. Samalla aivotkin tulee viriteltyä laskumoodiin.

Lue myös: Valmistaudu mäkipäivään maajoukkueen opein

Skiri Tukiainen kehottaa malttiin:

”Alku kannattaa kuitenkin ottaa tunnustellen. Jos polvi kestää kevyemmät laskut, niin sitten voi siirtyä haastavampiin olosuhteisiin.”

Artikkeli on tehty yhteistyössä Urheilu Mehiläisen kanssa. Seuraa Urheilu Mehiläistä Instagramissa @urheilumehilainen


Luitko jo nämä?

Kukaan ei ole alppikanuuna syntyessään ja osaavallekin voi sattua. Tässä horjahtaa Pyhän hiihtokoulun opettaja ja ex-telemarkmaajoukkuelaskija Niki Juurinen.
Vapun viettoa Peuramaalla vuonna 1984. Kuva: Peuramaan hiihtokoulun arkisto.
Myllerrysten jälkeen Riihivuoresta kuuluu iloisia uutisia: Pohjoisrinteillä on uusi hissi, keskuksessa on uusi rinnekone, parkki on entistä parempi ja seuralaskijoiden toiveita on kuultu.
Onko talvea 2022–2023 kauniimpaa? Ainakin Levin marraskuu on parhaimmillaan näyttänyt herkulliselta, kuten tämä 23.11.2022 otettu kuva todistaa. Kuva: Essi Toikkanen
Sallan tunnetaan tunnelmasta, mainioista rinteistä ja kodikaasta palvelusta. Kehitystä tehdään systemaattisesti ja kestävästi. Talvelle 2022–2023 Sallassa on parannettu rinteiden valaistusta ja sujuvoitettu ankkurihississä matkustamista.
Monon valintaan kannattaa käyttää aikaa ja ajatusta, sillä sopivalla kengällä laskee pitkän päivän kovallakin pakkasella.
Rento fiilis ja hyvä meininki ovat Suomen lumilautamaajoukkueen tavaramerkkejä. Myös tältä osin Mikko Rehnberg (kuvassa vasemmalla) ja Kalle Järvilehto jatkavat perinnettä.
Levin kehitys ei hidastu. Talvikaudelle 2022–2023 valmistuu eturinteiden "jäätikköprojekti”, eli uusi nopea tuolihissi, entistä parempi rinneprofiili sekä tehokas valaistus. Lisäksi tunturissa on muita, etenkin lapsia ja vapaalaskijoita, ilahduttavia uudistuksia.
Nyt on aihetta hymyyn! Kaudelle 2022–2023 avautuu Pohjoisrinteille lisää laskettavaa. Uusi rinne kulkee kuvan oikeassa reunassa olevassa metsässä.
Älä katso vain hintaa, vaan hanki omaa taitotasoa ja käyttöä vastaavat sopivan mittaiset sukset. Kasvunvaraa ei kannata miettiä, sillä käytetyt sukset on helppo myydä eteenpäin.

Lumilautaliiton uusimmat

Ski Sport Finlandin uusimmat

Lue lisää

Hiihtäjän polvivammoja voidaan ehkäistä ja hoitaa

Laskettelu
Jos laskeminen on hankalaa esimerkiksi nivelen kivun tai lihaskireyden takia, kannattaa käydä resorttelemassa fysioterapeutin kanssa.

Sattuiko? Näin nopeasti pääset takaisin rinteeseen

Laskettelu
Eturistisidevamma ei vaadi aina kovia nopeuksia tai rajua kaatumista. Eturistiside voi revetä, kun on sopiva vääntö ja huonoa tuuria.

Eturistiside on laskettelijan vamma

Laskettelu