Yhteistyössä 0
Sappee 21.9.2021

Polvivamman ensihoito – toimi näin

Treenaaminen kannattaa. Kun keskivartalon hallinta on kunnossa, pysyy polvi entistä paremmin hallittuna myös nopeissa ja yllättävissä tilanteissa. Treenaaminen kannattaa. Kun keskivartalon hallinta on kunnossa, pysyy polvi entistä paremmin hallittuna myös nopeissa ja yllättävissä tilanteissa.
Laskettelu ja lautailu ovat vauhdikkaita urheilulajeja, joissa kaatumisilta ei aina voi välttyä. Varsinkin polvi voi joutua kaaduttaessa koville. Oikea ensihoito on nopean toipumisen kannalta tärkeää.

Polvivamman ensihoito alkaa heti kaatumisen jälkeen rinteessä. Polvivamma on useimmiten seurausta äkillisestä vääntymisestä tai kiertoliikkeestä. Näitä molempia sattuu laskettelijoille ja lumilautailijoille. Laskiessa voi kantti leikata kiinni tai hypyn alastulo epäonnistua. Aina ei tarvita edes kovaa vauhtia, sillä joskus polvi voi vääntyä hissijonossa kaaduttaessa.

Polven saama kolhu ei automaattisesti tarkoita pitkää toipumista. Hyvällä tuurilla – ja oikeaoppisella ensihoidolla – mäkeen voi palata jopa jo seuraavana päivänä. Suomen alppi- ja freestylemaajoukkueiden lääkäri, ortopedian ja traumataologian erikoislääkäri Sikri Tukiainen kertoo, miten tällin saaneen polven kanssa kannattaa toimia.

Polvivamman ensihoito alkaa rinteessä

Jos saa polvivamman rinteessä, niin ensin tehdään pika-analyysi: pystyykö kolhun saaneella polvella vielä laskemaan rinteen alas? Aika usein polvella voi laskea, vaikka tälli aluksi on tuntunut kovalta.

Mikäli polvi tuntuu tukevalta ja se ”kantaa”, niin polvivamman ensihoidon voi tehdä itsenäisesti heti rinteessä.

”Keskelle mäkeä ei pidä jäädä, vaan siirtyä mahdollisimman nopeasti rinteen sivuun. Tämän jälkeen polven päälle kannattaa ensiavuksi laittaa kylmää estämään turvotusta”, Sikri Tukiainen muistuttaa.

Sen jälkeen voi testata, pääseekö omin neuvoin alas. Ei kuitenkaan kannata heti paikalla lähteä täysillä kanttaamaan. Ensin on hyvä tunnustella, miten polvi kestää.

”Mikäli polvi ei ole tukeva tai kipu on niin kova, että sille ei pysty laittamaan painetta, voi kyseessä olla murtuma tai paha nivelsidevamma. Silloin ei muu auta, kuin pulkkakyyti alas ja tutkimuksiin”, Sikri Tukiainen neuvoo.

Polvi tulee tutkia nopeasti, mikäli se turpoaa vamman jälkeen tai polvelle ei pysty varaamaan painoa. Tutkimuksissa polvesta otetaan yleensä röntgen- tai magneettikuvat mahdollisimman nopeasti. Kun vamman laatu on selvitetty, suunnittelee kokenut polvikirurgi oikean hoidon.

Tunnustellen seuraavaan päivään

Polvivamman ensihoito jatkuu rinteestä lähdettyä. Etenkin kylmähoitoa kannattaa jatkaa, sillä se estää turvotusta ja lievittää kipua.

Mikäli polvi ei seuraavana päivänä tunnu kauhean kipeältä, se ei ole turvonnut ja kantaa kävellessä, niin sitä voi kevyesti testata ottamalla muutaman juoksu- tai hyppyaskeleen.

”Mikäli nämä onnistuvat kivutta, voi seuraavana päivänä hyvin mennä rinteeseen”, Sikri Tukiainen rohkaisee.

Uusi laskupäivä tulee aloittaa (kuten kaikki muutkin mäkipäivät) huolellisella verryttelyllä. Lihakset lämmitellään liikkumalla, esimerkiksi hyppelyt ja tasapainoilut ovat hyvää lämmittelyä ennen laskemista. Lihakset saa herätettyä laskemiseen tekemällä samanlaisia liikeratoja kuin mäessä. Samalla aivotkin tulee viriteltyä laskumoodiin.

Lue myös: Valmistaudu mäkipäivään maajoukkueen opein

Skiri Tukiainen kehottaa malttiin:

”Alku kannattaa kuitenkin ottaa tunnustellen. Jos polvi kestää kevyemmät laskut, niin sitten voi siirtyä haastavampiin olosuhteisiin.”

Artikkeli on tehty yhteistyössä Urheilu Mehiläisen kanssa. Seuraa Urheilu Mehiläistä Instagramissa @urheilumehilainen


Luitko jo nämä?

Himoksen perustaja Juhani Ojala on kutsuttu Suomen Hiihtokeskusyhdistyksen kunniajäseneksi. Kuva: Päivi Hasala
Sallan omanlainen imago ja tunnelma viehätti valintaraatia Vuoden hiihtokeskus -palkinnon arvoisesti.
Sappee on voittanut Suomen ensimmäisen Vuoden Bike Park -palkinnon. Samassa tilaisuudessa valintaraati huomioi Meri-Teijo Bike Parkin reittisuunnittelun ja -toteutuksen Vuoden teko -palkinnolla.
Levi on jälleen panostanut tulevaan laskukauteen, ja talvelle 2021–2022 on tehty monta laskukansaa kiinnostavaa parannusta. Myös kuvassa oleva joulupukin mökki on remontoitu entistä kiinnostavammaksi.
Ylläksen Gondoli-rinteen lumetukseen ja valaistukseen on tehty mittavat investoinnit laskettelukaudelle 2021–2022.
Mielakka LBP, eli Lasten Bike Park, sopii mainiosti junioreiden lisäksi myös hissipyöräilyn opetteluun. Mattohissin ja helppojen reittien lisäksi alueella voi harjoitella hyppyjä tai vaikka wall ride -ajoa.
Alamäkipyöräily on mainio koko vauhdikkaan perheen yhteinen harrastus.
Syksyllä 2021 valitaan ensimmäistä kertaa Vuoden Bike Park. Kerro ehdotuksesi perusteluineen ja voit voittaa kausikortin valitsemaasi bike parkiini!
”Jokainen voi itse vaikuttaa riskeihin ja niiden toteutumiseen”, muistuttaa bikepark-ohjaajien kouluttaja AP Laiho.
Hollantilainen Rick Koekoek on vaihtanut kilpauran ja eksoottiset kuvauskohteet Rukan maisemiin.

Lue lisää

Hiihtäjän polvivammoja voidaan ehkäistä ja hoitaa

Laskettelu
Jos laskeminen on hankalaa esimerkiksi nivelen kivun tai lihaskireyden takia, kannattaa käydä resorttelemassa fysioterapeutin kanssa.

Sattuiko? Näin nopeasti pääset takaisin rinteeseen

Laskettelu
Eturistisidevamma ei vaadi aina kovia nopeuksia tai rajua kaatumista. Eturistiside voi revetä, kun on sopiva vääntö ja huonoa tuuria.

Eturistiside on laskettelijan vamma

Laskettelu