Kesäaktiviteetit 0
Levi 18.8.2022

Maastopyöräily on tehokasta ja kuntoa kehittävää liikuntaa

Maastopyöräillen voit kohentaa peruskuntoasi, lisätä lihasvoimaa ja parantaa kehonhallintaa. Etenkin bike parkeissa pyöräily on hauskaa ja sopii useimmille. Kuva Nuuksio Bike Parkista. Maastopyöräillen voit kohentaa peruskuntoasi, lisätä lihasvoimaa ja parantaa kehonhallintaa. Etenkin bike parkeissa pyöräily on hauskaa ja sopii useimmille. Kuva Nuuksio Bike Parkista.
Maastopyöräily haastaa koko vartalon töihin. Epätasainen maasto ei päästä ylävartalonkaan lihaksia helpolla. Endurovalmentaja Lauri Hulkkonen puhuu sähköpyörien puolesta. Ne tulevat parantamaan ihmisten kuntoa.

Maastopyöräily on loistava ulkoilmalaji. Pyöräillessä maisemat vaihtuvat ja voit valita treenipaikaksi itsellesi miellyttävimmän ympäristön. Ympäristö tarjoaa mukavia virikkeitä. Mikä parasta, se on myös ympäristöystävällinen tapa liikkua, sillä maisemat vaihtuvat lihasvoimin.

Lisäksi maastopyöräily on erittäin monipuolinen kuntoilulaji. Maastopyöräillen voit kohentaa peruskuntoasi, lisätä lihasvoimaa ja parantaa kehonhallintaa.

”Maastopyöräily rasittaa koko kroppaa, aivan kuten hiihtokin”, Lauri Hulkkonen summaa.

Lauri tietää, mistä puhuu. Entinen huipputason kisakuski harrastaa monipuolisesti maastolajeja ja valmentaa MTB- ja endurokuskeja. Hän elää ja hengittää lajia.

Maastopyöräily rasittaa koko kehoa

Pyöräily vahvistaa luonnollisesti jalkalihaksia, mutta tiesitkö, että maastopyöräily vahvistaa myös keski- ja ylävartalon lihaksia?

”Maastossa ajetaan paljon seisaallaan ja se aktivoi keskivartalon lihakset. Polveileva maasto pompottaa ylös-alas, mikä haastaa koko vartalon töihin käsiä myöden.”

Vauhtia säädellen pyöräilijä voi kehittää peruskestävyyttä tai vauhtiominaisuuksiaan.

Sähköavusteisella pyörällä maisemat vaihtuvat. Sähkömoottorin avustusta voi helposti säädellä ja siten vaikuttaa lenkin kuormittavuuteen. Tässä viiletetään Levin maastoissa.

Maastopyöräily sopii monenlaisten ihmisten lajiksi. Yksi pyöräilee puhtaasti hyödyn takia työ- ja kauppamatkat, toinen poikkeaa välillä treenipoluille, kolmas harjoittelee tavoitteellisesti.

”Voit polkea hitaasti tai kovaa, nauttia luonnosta tai treenata tavoitteellisesti. Ja jos haluat kehittyä, niin uusia haasteita löytyy aina.”

Laskettelijoille maastopyöräily on erittäin hyvä kesälaji. Lajit tukevat toisiaan. Molemmat lajit vaativat voimaa jaloilta ja keskikeholta, nopeita reaktioita ja kykyä lukea maastoa.

Lue myös: Alamäkipyöräily on helpompaa kuin kuvittelit – Matti Lehikoinen kertoo vinkit alkuun

Sähköpyöräily parantaa kuntoa

Lauri Hulkkonen uskoo sähköpyörien tulleen jäädäkseen, vaikka vielä on ennakkoluuloja taklattavana.

”Suomalaisilla on kummallinen käsitys siitä, että et ole urheillut, jos et ole painanut puoltatoista tuntia suolla mikamyllylänä veren maku suussa. Se, että lähdetään liian kovaa, on akilleen kantapäämme.”

Lauri muistuttaa, että peruskunnon rakentaminen alkaa aina hitailla lenkeillä. Kunto nousee vain, jos syke pysyy peruskestävyystasolla.

”Sähköavustuksella pyöräilijä voi säädellä avustuksen määrää ja saa sen avulla laskettua sykettä. Vauhti kuitenkin säilyy. Pyöräilystä tulee mielekkäämpää ja kunto kohoaa.”

Luitko jo nämä?

Johanna Nordblad pitää pyöräilyä hyvänä vastapainona vapaasukellukselle.
Hyvän bike park -reitin rakentaminen vaatii näkemystä, osaamista, taitoa, järeätä kalustoa sekä riittävästi pääomaa.
Laajiksen Alfa- ja Omega-reittien monipuolisuus innostaa ajamaan. Saman reitin voi ajaa vauhdikkaasti ilmakylvyistä nauttien tai tukevasti renkaat maassa.
Talma bike parkin erikoisuus on talvesta tutut elementit.
Maastopyöräillen voit kohentaa peruskuntoasi, lisätä lihasvoimaa ja parantaa kehonhallintaa. Etenkin bike parkeissa pyöräily on hauskaa ja sopii useimmille. Kuva Nuuksio Bike Parkista.
Iso-Syöte Bike Park on kehittynyt nopeasti kiinnostavaksi pyöräilykohteeksi.
Sappee sai Suomen ensimmäisen Vuoden Bike Park -palkinnon syksyllä 2021.
Ylläs on mainio kohde myös kesällä, sillä tekemistä ja valoa riittää. Kuva: Esko Liukas
Polkujuoksu kehittää kuntoa ja vahvistaa kehon lihaksia monipuolisesti. Lisäksi luonnon helmassa juokseminen rauhoittaa mieltä.
Mikä on mielestäsi paras bike park, entä miten bike parkeja pitäisi kehittää? Kerro näkemyksesi, anna tähtesi ja voit voittaa Bollén lasit!

Lumilautaliiton uusimmat

Ski Sport Finlandin uusimmat

Lue lisää

Elise Kulmala ajaa itse paljon. Valmennuksessa hän kiinnittää paljon huomiota kolmeen asiaan: ajoasentoon, vauhdin kontrollointiin ja katseeseen. Kuva: Tiia Nyholm

Kokenut bike park -ohjaaja Elise Kulmala: ”Ensin turvallisuus, sitten nopeus.”

Ajovinkit
Hissillä nousu bike park -reittien päälle sujuu nopeasti ja helposti.

Hissin käyttö pyörällä on helppoa

Ajovinkit
Matti Lehikoinen on Suomen Hiihtokeskusyhdistyksen FMBIA-kouluttaja ja toinen koulutusohjelman rakentajista. Lisäksi hän ohjaa kesäisin leirejä mm. Sappeen bikeparkissa.

Alamäkipyöräily on helpompaa kuin kuvittelit – Matti Lehikoinen kertoo vinkit alkuun

Ajovinkit