Nuuksio Bike Park 15.5.2024

Paritreenejä rinteeseen


Mikä voisi olla talvella hauskempaa kuin laskettelu? Ei mikään, jos minulta kysytään. Tai no, kaverin kanssa laskettelu on tietysti tuplasti kivaa. Kokeile näitä paritreenejä. Ne tuovat laskupäivään vaihtelua ja kehittävät samalla taitojasi.

Paritreeni 1: Majakka ja perävaunu

Majakka laskee edellä ja perävaunu yrittää laskea samaa jälkeä. Se on yllättävän haastavaa! Kun toinen päättää, milloin sinun pitää kääntyä, sinun pitää olla koko ajan hyvässä tasapainossa ja valmiina kääntämään. Majakka ja perävaunu kehittää laskijan tasapainoa, laskuasentoa ja rytmiä.

Majakka voi lisätä harjoituksen vaikeusastetta vaihtelemalla rytmiä: tehden välillä pitkiä ja välillä lyhyitä käännöksiä.

Lapset saa innostumaan harjoituksesta lisäämällä variaatioita. Seuraa johtajaa -leikissä letkan ensimmäinen laskija voi tehdä mitä ikinä keksii ja sukset jalassa taitaa.

Paritreeni 2: Ystävänpäivä

Jokainen päivä on ystävänpäivä! Sen voit kertoa tukeutumalla rinnekamuusi. Valitkaa sellainen rinne, jota uskallatte molemmat ilman pelon häivää laskea suoraan alaspäin. Asettukaa rinnakkain, olkapää olkapäätä vasten. Lähtekää liukumaan alaspäin ja nojatkaa samalla voimakkaasti kaverin olkapäätä vasten.

Parhaiten nojaaminen onnistuu, kun notkistat hieman polviasi, pidät keskivartalon tiiviinä ja painat kaikin voimin ulkosuksen sisäkanttia lumeen.

Ystävänpäivä auttaa sinua hahmottamaan suksiesi kantit ja säätelemään lumeen kohdistuvaa painetta.

Paritreeni 3: Kivireki

Tämä kivireki näyttää epäilyttävän tutulta ja sillä on sukset jalassa. Se poikittaa sen verran tehokkaasti, että suorituspaikaksi kannattaa valita niin jyrkkä rinne kuin pää kestää.

Ennen kuin pääset kivireen vetämisen makuun sinun pitää valmistaa aisat sauvoista.

Liitä kaksi sauvaa yhteen näin: Aseta sauvat nippuun niin että toisen sauvan piikki on maassa ja toisen sauvan piikki osoittaa taivaalle. Sujauta piikkipäät toisen sauvan käsilenkin läpi. Vedä koko sauva lenkin läpi niin että sauvat ovat toisissaan kiinni lenkeistään.

Kivireen vetäjä asettuu alarinteen puolelle ja ottaa hyvän otteen yhteen sujautetuista sauvapareista. Kivireki tarttuu sauvaparien vastakkaisiin päihin. Vetäjä lähtee suoraan alaspäin ja kivireki jarruttaa tekemällä minikäännöksiä.

Vetäjän kannattaa viedä paino eteen nojaamalla monon etuläppiin.

Harjoitus auttaa vetäjää havainnoimaan, miltä painon eteen vieminen tuntuu. Kivireki saa hyvää harjoitusta kanttaamiseen ja suksien kuormittamiseen.

Hauskaa treenipäivää!

Hiihtokeskusten rinne- ja aukolotiedot löydät Ski.fi-sivuilta.

Artikkelia muokattu:

Luitko jo nämä?

Nuuksio Bike Parkin valtit: upea luonto ja sijainti lähellä pääkaupunkia.
Meri-Teijo Bike Park tarjoaa korkeuserometreihin nähden ilahduttavan monipuolisen reittikattauksen.
Vuoden hiihtokeskus 2024 on Ylläs. ”Kiitos hiihtokeskusten määrätietoisen työn, voi Suomea matkailun näkökulmasta pitää jo varteenotettavana alppihiihtomaana”, totesi raadin puheenjohtaja, Visit Finlandin johtaja Kristiina Hietasaari.
Vappuna kaikki on mahdollista. Jopa saada pandat ja bikinirajat saman päivän aikana.
Kevät vietetään hyvässä seurassa ja rennolla otteella. Tässä nautitaan Rukan Wappulounaasta.
Apocalyptican Paavo Lötjönen ja Eicca Toppinen ovat suksimiehiä. ”Laskettelussa yhdistyy hyvällä tavalla urheilu, vauhti, ulkoilu ja luonnosta nauttiminen”, Paavo kertoo.
Aurinkoisella kelillä vauhdikasta loskasurffausta kaverin kanssa, mikä voisi olla hienompaa?
Ehdota vuoden hiihtokeskusta ja lähirinnettä. Voit voittaa kausikortin valitsemaasi hiihtokeskukseen!
Pehmeä kevätrinne innostaa laskemaan. Roope Tonteri kävi tutustumassa Swinghillin parkkiin 7.3.2024.
Monen laskettelijan ja lumilautailijan mielestä kevät on talven kruunu. Kerro mielipiteesi kevätlaskuista ja osallistu Bollén lasien arvontaan.

Lumilautaliiton uusimmat

Ski Sport Finlandin uusimmat

Lue lisää

Mitä paremmalla ja tehokkaammalla laskutekniikalla pystyy laskemaan, sitä paremman treenin saa.

”Kurvailu rinteessä on kuluttavaa puuhaa” – tämän takia laskettelu on hyvää treeniä

Hiihtokoulu

Treenejä laskettelijalle: paino eteen

Laskettelu

Kehitä taitojasi alamäessä – vinkit kokeneelle laskijalle

Laskettelu