Hiihtokoulu 0
Levi 1.10.2022

Paritreenejä rinteeseen


Mikä voisi olla talvella hauskempaa kuin laskettelu? Ei mikään, jos minulta kysytään. Tai no, kaverin kanssa laskettelu on tietysti tuplasti kivaa. Kokeile näitä paritreenejä. Ne tuovat laskupäivään vaihtelua ja kehittävät samalla taitojasi.

Paritreeni 1: Majakka ja perävaunu

Majakka laskee edellä ja perävaunu yrittää laskea samaa jälkeä. Se on yllättävän haastavaa! Kun toinen päättää, milloin sinun pitää kääntyä, sinun pitää olla koko ajan hyvässä tasapainossa ja valmiina kääntämään. Majakka ja perävaunu kehittää laskijan tasapainoa, laskuasentoa ja rytmiä.

Majakka voi lisätä harjoituksen vaikeusastetta vaihtelemalla rytmiä: tehden välillä pitkiä ja välillä lyhyitä käännöksiä.

Lapset saa innostumaan harjoituksesta lisäämällä variaatioita. Seuraa johtajaa -leikissä letkan ensimmäinen laskija voi tehdä mitä ikinä keksii ja sukset jalassa taitaa.

Paritreeni 2: Ystävänpäivä

Jokainen päivä on ystävänpäivä! Sen voit kertoa tukeutumalla rinnekamuusi. Valitkaa sellainen rinne, jota uskallatte molemmat ilman pelon häivää laskea suoraan alaspäin. Asettukaa rinnakkain, olkapää olkapäätä vasten. Lähtekää liukumaan alaspäin ja nojatkaa samalla voimakkaasti kaverin olkapäätä vasten.

Parhaiten nojaaminen onnistuu, kun notkistat hieman polviasi, pidät keskivartalon tiiviinä ja painat kaikin voimin ulkosuksen sisäkanttia lumeen.

Ystävänpäivä auttaa sinua hahmottamaan suksiesi kantit ja säätelemään lumeen kohdistuvaa painetta.

Paritreeni 3: Kivireki

Tämä kivireki näyttää epäilyttävän tutulta ja sillä on sukset jalassa. Se poikittaa sen verran tehokkaasti, että suorituspaikaksi kannattaa valita niin jyrkkä rinne kuin pää kestää.

Ennen kuin pääset kivireen vetämisen makuun sinun pitää valmistaa aisat sauvoista.

Liitä kaksi sauvaa yhteen näin: Aseta sauvat nippuun niin että toisen sauvan piikki on maassa ja toisen sauvan piikki osoittaa taivaalle. Sujauta piikkipäät toisen sauvan käsilenkin läpi. Vedä koko sauva lenkin läpi niin että sauvat ovat toisissaan kiinni lenkeistään.

Kivireen vetäjä asettuu alarinteen puolelle ja ottaa hyvän otteen yhteen sujautetuista sauvapareista. Kivireki tarttuu sauvaparien vastakkaisiin päihin. Vetäjä lähtee suoraan alaspäin ja kivireki jarruttaa tekemällä minikäännöksiä.

Vetäjän kannattaa viedä paino eteen nojaamalla monon etuläppiin.

Harjoitus auttaa vetäjää havainnoimaan, miltä painon eteen vieminen tuntuu. Kivireki saa hyvää harjoitusta kanttaamiseen ja suksien kuormittamiseen.

Hauskaa treenipäivää!

Hiihtokeskusten rinne- ja aukolotiedot löydät Ski.fi-sivuilta.

Artikkelia muokattu:

Luitko jo nämä?

Aloittelevalla laskukansalla on talvesta 2022–2023 lähtien entistä leppoisampaa laskettavaa, kun Tahko Mountainin eturinteen muotoja on loivennettu.
Vuoden Bike Park 2022 on Mielakka. Samassa tilaisuudessa jaettiin myös Vuoden teko -palkinnot Trail It Oy:lle ja Laajiksen Hissimies Samille.
Gondoli on edelleen Ylläksen maamerkki ja nopein keino kulkea tunturin huipulle. Uusi tuolihissi kuitenkin saanee vankan kannattajajoukon mukavuutensa ja monipuolisuutensa vuoksi.
Talvi käynnistyy Levillä ja Rukalla 7.10.2022.
Mikan vasemman puolen lihasten hermotus ei toimi normaalisti ja hienomotoriset toiminnat ovat haastavia, mutta se ei rinteessä vauhtia hidasta. Omien laskujen lisäksi Mika jakaa oppejaan Muonion Freeride Academyn oppilaille.
Minkälaisia fiiliksiä tuleva talvi herättää? Vastaa kyselyyn ja voit voittaa hissilippuja.
Ylläkselle rakenteilla oleva kuuden hengen tuolihissi tulee ympärivuotiseen käyttöön. Kesällä hissi pyörii pyöräilijöiden iloksi. Kuva: Mika Hirvonen/Ylläs Ski Resort, Ylläsjärvi
Saimaa bike park on aivan Saimaan rannalla. Eipä ihme, että se on aktiivipyöräilijöiden toinen olohuone.
Reece Hill on kulkenut pitkän matkan australiasta Kanadan kautta Rukalle. Nyt hän sanoo olevansa paratiisissa.
Mikä bike park ansaitsee halutun ja himoitun palkinnon? Osallistu valintaan ja voit voittaa kausikortin!

Lumilautaliiton uusimmat

Ski Sport Finlandin uusimmat

Lue lisää

Mitä paremmalla ja tehokkaammalla laskutekniikalla pystyy laskemaan, sitä paremman treenin saa.

”Kurvailu rinteessä on kuluttavaa puuhaa” – tämän takia laskettelu on hyvää treeniä

Hiihtokoulu

Treenejä laskettelijalle: paino eteen

Laskettelu

Kehitä taitojasi alamäessä – vinkit kokeneelle laskijalle

Laskettelu