Hiihtokoulu 0
Mielakka 27.7.2021

Paritreenejä rinteeseen


Mikä voisi olla talvella hauskempaa kuin laskettelu? Ei mikään, jos minulta kysytään. Tai no, kaverin kanssa laskettelu on tietysti tuplasti kivaa. Kokeile näitä paritreenejä. Ne tuovat laskupäivään vaihtelua ja kehittävät samalla taitojasi.

Paritreeni 1: Majakka ja perävaunu

Majakka laskee edellä ja perävaunu yrittää laskea samaa jälkeä. Se on yllättävän haastavaa! Kun toinen päättää, milloin sinun pitää kääntyä, sinun pitää olla koko ajan hyvässä tasapainossa ja valmiina kääntämään. Majakka ja perävaunu kehittää laskijan tasapainoa, laskuasentoa ja rytmiä.

Majakka voi lisätä harjoituksen vaikeusastetta vaihtelemalla rytmiä: tehden välillä pitkiä ja välillä lyhyitä käännöksiä.

Lapset saa innostumaan harjoituksesta lisäämällä variaatioita. Seuraa johtajaa -leikissä letkan ensimmäinen laskija voi tehdä mitä ikinä keksii ja sukset jalassa taitaa.

Paritreeni 2: Ystävänpäivä

Jokainen päivä on ystävänpäivä! Sen voit kertoa tukeutumalla rinnekamuusi. Valitkaa sellainen rinne, jota uskallatte molemmat ilman pelon häivää laskea suoraan alaspäin. Asettukaa rinnakkain, olkapää olkapäätä vasten. Lähtekää liukumaan alaspäin ja nojatkaa samalla voimakkaasti kaverin olkapäätä vasten.

Parhaiten nojaaminen onnistuu, kun notkistat hieman polviasi, pidät keskivartalon tiiviinä ja painat kaikin voimin ulkosuksen sisäkanttia lumeen.

Ystävänpäivä auttaa sinua hahmottamaan suksiesi kantit ja säätelemään lumeen kohdistuvaa painetta.

Paritreeni 3: Kivireki

Tämä kivireki näyttää epäilyttävän tutulta ja sillä on sukset jalassa. Se poikittaa sen verran tehokkaasti, että suorituspaikaksi kannattaa valita niin jyrkkä rinne kuin pää kestää.

Ennen kuin pääset kivireen vetämisen makuun sinun pitää valmistaa aisat sauvoista.

Liitä kaksi sauvaa yhteen näin: Aseta sauvat nippuun niin että toisen sauvan piikki on maassa ja toisen sauvan piikki osoittaa taivaalle. Sujauta piikkipäät toisen sauvan käsilenkin läpi. Vedä koko sauva lenkin läpi niin että sauvat ovat toisissaan kiinni lenkeistään.

Kivireen vetäjä asettuu alarinteen puolelle ja ottaa hyvän otteen yhteen sujautetuista sauvapareista. Kivireki tarttuu sauvaparien vastakkaisiin päihin. Vetäjä lähtee suoraan alaspäin ja kivireki jarruttaa tekemällä minikäännöksiä.

Vetäjän kannattaa viedä paino eteen nojaamalla monon etuläppiin.

Harjoitus auttaa vetäjää havainnoimaan, miltä painon eteen vieminen tuntuu. Kivireki saa hyvää harjoitusta kanttaamiseen ja suksien kuormittamiseen.

Hauskaa treenipäivää!

Hiihtokeskusten rinne- ja aukolotiedot löydät Ski.fi-sivuilta.

Luitko jo nämä?

Hollantilainen Rick Koekoek on vaihtanut kilpauran ja eksoottiset kuvauskohteet Rukan maisemiin.
Kitka – Ruka Mountain Bike Weekend tuo tunturiin kisoja ja tapahtumia. Sekä tietysti asianmukaiset loppubileet!
Monen vuokraamon yhteydestä löytyy myös huoltopalvelut ja ainakin pieni shop. Kuvassa Sappeen vuokraamo.
Ounasvaara bike park avattiin uudistettuna kesäkuun lopussa 2021. Pyöräilykausi jatkuu aina elokuun loppuun asti.
Merkkipäivää viettää: Levi Bike Park 15 vuotta. Juhlan kunniaksi kesällä 2021 tarjolla on hienoja reittejä ja monipuolisia tapahtumia.
”Pitkälle pärjää maalaisjärjellä”, videolla bike park -sääntöjä esittelevä Riku Mertala muistuttaa. ”Ennen kaikkea katsokaa minne ajatte tai pysähdytte!”
Ylläs bike parkin huipulta on upeat maisemat. Laskettavaa gondolin yläasemalta on parhaimmillaan lähes neljä kilometriä.
Tälle paikalle, eli Gondolin ja Westin väliselle siirtymälle, nousee juhannuksen kunniaksi Levin kesäparkki.
Uusi Bikeparkfinland.fi-sivusto kertoo kaiken alamäki- ja hissipyöräilystä sekä Suomen bike parkeista.
”Tällä iällä ei lähdetä enää tekemään ihmeitä, vaan lähinnä hakemaan arjesta poistumista – ja siihen tämä on yksi parhaista keinoista", Petra Karasti kuvailee suhdettaan alamäkipyöräilyyn.

Lue lisää

Mitä paremmalla ja tehokkaammalla laskutekniikalla pystyy laskemaan, sitä paremman treenin saa.

”Kurvailu rinteessä on kuluttavaa puuhaa” – tämän takia laskettelu on hyvää treeniä

Hiihtokoulu

Treenejä laskettelijalle: paino eteen

Laskettelu

Kehitä taitojasi alamäessä – vinkit kokeneelle laskijalle

Laskettelu